健身小科普之腿部拉伸

8个拉伸小腿的方式，让你的小腿不粗反细!

很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动，但是你要知道，并非运动导致难看小腿肌肉的生成，而是运动后没有进行正确的拉伸。

下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒：

1.拉伸大腿后侧

2.拉伸大腿前侧

3.拉伸臀部

4.拉伸大腿后侧

5.拉伸腰部肌肉

6.拉伸大腿内侧

7.拉伸内侧韧带

8.拉伸小腿后侧