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关于冥想

关于冥想

作者: 或许就在眼前 | 来源:发表于2018-05-19 22:37 被阅读0次

其实我已经记不清这是第几次参加冥想训练营了。从最初自控力三群杀,到现在只长驻冥想族,很难想象,冥想,这个看起来不被周围人熟知,枯燥乏味的事情。对我的吸引力大过了读写与运动。

我认为,学习冥想,无论从每天静下来的几十分钟,还是冥想的知识,背景。以及一些拓展的心灵类书籍。都使我受益匪浅,使我的价值观,看待事物的角度,做事情的专注程度都有所提高。我能感觉自己内心的能量变得更强。

此次参加冥想族的目标有二(我每次参加貌似都有不同的目标,感觉知道自己想要什么的感觉还不错):

1.养成习惯==减少约束

给自己一个“约束”。说到约束,就不得不提到自控。其实现实生活中,真正自控力强的人并不多,举个例子。我第一次参加读写族,70天时间写了10W+的文字。然后呢,突然就不想写了。而当时一同与我参加的小伙伴们,真正坚持到现在,还能定期进行文字输出的可能寥寥无几。原因无外乎是兴趣不足与自控不足。

读过《自控力》这本书的人,可能都知道,自控力其实是有限的。而且无时无刻不在被我们大脑的惯性思维所诱惑。这时,大家就提出了一个观点--习惯。由于习惯在大脑中的作用区域与自控区域不同,也就是说习惯几乎不会耗费自控力。所以大家就把注意力转移到了如何养成一个好习惯(核心习惯)。但是习惯的养成又是如此的难,涉及到多方面因素。

我个人认为,养成习惯的过程便是不断减少自身约束的过程。当你真正从外部驱动变成了自我驱动的时候,你便养成了好习惯。但凡参加过训练营的小伙伴肯定都有这种感觉,在训练营这个约束环境下比你自己脱离环境时更容易做出成绩,也更容易获得正反馈。所以说,还不够强大的我,需要在冥想族的这个约束环境下,慢慢的减少约束,不断学习新的知识。

2.实践与理论相结合

老实说,参加了这么多期冥想,对于冥想的课程,我基本很熟悉了,所以对于动作,正念的理解,正念日等概念,我所做的就是反复练习和感受。这时,我很难从每日的课程中获取新的反馈(但我依然会听,因为谷应老师的声音让人安静)。于是乎,我开始自己阅读一些相关书籍。

真正读起来才发现,原来书里有很多知识都能运用生活中,并解决自己之前产生的疑问。最近读的《好好说话》,文字朴素,道理浅显,但每每回味都受益匪浅。有关读书的感受,我每天都会写到打卡的内容中,思考总结并记录。回过头来,带着书中的知识再去进行冥想,又会从冥想中获取不同的感受。

所以当你冥想感觉遇到瓶颈,不妨找几本相关的书来看。实践与理论共同进步。

我想对于参加很多期冥想族的伙伴们,可能这个分享作用不大,因为每个人都有自己的方法和感受当下的情景。对于刚刚接触冥想的小伙伴,不要着急,放平心态,也不要给自己设定一个多么高的目标。就当是一次简单的生活体验而已。去找到让自己欣喜的那个点,这样你会逐渐爱上这个家伙的。

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