警告：脊柱不好的、高血压、眩晕症、孕妇、生理期，眼疾患者禁止练习。
功效：收缩强化腹部器官，预防妇科疾病，增强子宫肌肉。
口令：仰卧，吸气，双腿向上抬高90°，腿部与地面垂直，呼气保持，吸气，双手护腰，将背臀腿依次向上抬高，双脚越过头顶向后，使脚尖放在头部后侧的地面上。铺平脚背，双腿大大打开至极限，吸气，双手抓住大脚趾，呼气并拢双腿，双手护腰，背部、臀部依次回落地面，大腿与地面垂直，吸气保持，呼气，双腿有控制的缓慢落回地面。
警告：脊柱不好的、高血压、眩晕症、孕妇、生理期，眼疾患者禁止练习。
功效：收缩强化腹部器官，预防妇科疾病，增强子宫肌肉。
口令：仰卧，吸气，双腿向上抬高90°，腿部与地面垂直，呼气保持，吸气，双手护腰，将背臀腿依次向上抬高，双脚越过头顶向后，使脚尖放在头部后侧的地面上。铺平脚背，双腿大大打开至极限，吸气，双手抓住大脚趾，呼气并拢双腿，双手护腰，背部、臀部依次回落地面，大腿与地面垂直，吸气保持，呼气，双腿有控制的缓慢落回地面。
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龟式和卧龟式都是属于前屈体式，基础体式都是前屈，同时也需要开髋。预备体式可以做前屈，坐角式和束角式。同时也需要肩膀...
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2018-09-10 戴师傅 2018-09-10 2018-09-10 20:32 打开App （稻盛哲学学习会...
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
三角伸展式，侧角伸展式，三角扭转式，侧角扭转式 加油哦
学员：罗杨 体式：三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式 总结：三角转动式，臀不在一个平面...
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日期#2019.1.3 姓名：陈旖 体式：三角伸展式 体式：三角转动式 体式：侧角伸展式 体式：侧角转动式 体式：...
本文标题：2018-09-10 卧角式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xlisgftx.html
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