虽然我对抑郁症很早就有所关注和了解，但还是被昨天看到的一篇文章震惊了，文章标题中说每5个孩子就有1个抑郁。我不知道这个数据基于多大的基数得出的，诊断的标准是否可靠。但是，对于说抑郁症成为仅次于癌症之外第二大杀手这个说法，我是相信的，网上资料说全球有超过3.5亿人患病。
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你想想，还有多少未被统计到的，实际的数字肯定远远大于被确诊的。从总量来说，抑郁症给人类带来的痛苦肯定要远胜于癌症。
抑郁之中的人就像生活在一个密不透风的玻璃罩中，无声地呐喊，有时候连呐喊也发不出来，而玻璃罩外面是鲜亮、热闹的世界，亲人朋友走来走去，但是听不到他们的声音，近在咫尺，却被活生生隔绝。
网上经常可以看到年轻人自杀，其中不少大学生，甚至有博士生，非常令人痛心，最近就有几起。我没细看，这里也不想找出来给大家看。检讨一下，我不是一个合格的自媒体写手。按多数自媒体风格此处应该有惨烈的例子，把每一个人间的惨痛放大到千万像素，把最为抓心挠肝的一帧画面呈现出来。
看看前些日武汉男孩跳楼事件中，多少自媒体不仅把当时母子对峙的画面纤毫毕现，还挖出去年上海立交桥少年跳桥的动图。这些自媒体不惜以他人的流血作为自己的流量。
难道我们只是同情逝者，对于逝者家属就该毫无同情之心吗？
现在，我们看得比任何时代都要多，但是正因为看得多而看不见，看不见痛苦，看不出怜悯。我也曾写过一篇相关文章，文中也提到了前面说到的两起事例，不过尽量用文字简短表述，即便如此已觉痛心，我知道放上动图会有震撼的效果，但我不想追求这种效果。这并非什么高尚之举，怀有同情心的人都会能想得到的，只不过有人更看重流量而已。这也是我不愿意写一些投稿件的原因之一。
虽然同情心有时候对于他人来说于事无补，但是同情心可是我们身上很珍贵的东西，如果一个人对他人的痛苦无动于衷，对自己也会变得麻木。同情他人会教会我们更好地保护自己，缺乏爱的人生只能叫活着。
如果非要说一个人身上最好的特质，我觉得就是共情，一个共情能力强的人不仅自谋幸福，还会造福一方。单身的朋友可以拿本本记下来，以后会感谢我的。
下面就是我抄的笔记，分享给大家，部分内容来源于一个企业聘请的医学专家讲座稿件。
美国精神障碍诊断与统计手册第五版（DSM-VI）中，抑郁症的诊断标准包括：
1、持续性的心境低落；
2、对所有活动失去兴趣、丧失愉悦感、活动减少；
3、体重明显增加或减轻；
4、失眠或睡眠过多，几乎每天都感到疲倦或精力不足；
5、反复想到死亡等等。
对比一下心理健康的定义：
- 身体、智力和情绪十分协调
- 适应环境，人际关系和谐
- 有幸福感
- 在工作中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活
一正一反，对比一下，如果你刚好相反，就值得注意了。
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如果有问题，肯定要求助专业的医生，但是自我心理调节也是非常重要的。对于健康的人来说也很重要，如果你是自洽高手就不会得这个病了。心理调节最重要的一点书是积极的自我接纳：
完美的自己是不存在的
喜欢自己，有价值感，愉快感和满足感
心情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬
平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失
策略：检查自我期望，不过度自我批评，寻求有效的补偿
下面是一些让自己快乐起来的小鸡汤，饭前饭后来一口也很不错的：
你改变不了环境, 但你可以改变自己;
你改变不了事实, 但你可以改变态度;
你改变不了过去, 但你可以改变现在;
你不能控制他人, 但你可以掌握自己;
你不能预知明天, 但你可以把握今天;
你不能样样顺利, 但你可以事事尽心;
你不能延伸生命的长度, 但你可以决定生命的宽度;
你不能左右天气, 但你可以改变心情;
你不能选择容貌, 但你可以展现笑容。
我以前看蒙特梭利系列书的时候，有一句话我至今犹记在心：成年人的很多心理问题都可以追溯到小时候的不当教养方式。
弗洛伊德说，一个人的人格在5岁之前就基本塑造成型。
中国有句老话叫三岁看老。咱们老祖宗可真是老聪明了！
根据我看的一些心理学书，对于心理类疾病有这两种情况，一种是器质性的蜕变，就是脑部神经上的某些改变；另一种是认知性，也可以说精神方面原因。无论哪一种，我觉得童年时期的健康良好教育都会让人受益终身，人性教育远比智力教育重要。
可在一些父母看来，他们只要不打不骂孩子就已经算是很好地照顾孩子的情绪了。语言伤害、冷落，憎恶的目光或表情，这些冷暴力的威力一点也不比体罚的伤害小。
心理健康或者情绪管理有很多的内容，最为重要的一点是父母要对孩子有共情心，充分地体会孩子当时的感受，从孩子的角度感同身受，用正确的方式帮助他们走出情绪。简要地说就是，首先倾听接纳，然后引导，帮助孩子解决问题。
每一次孩子产生情绪的时候，都是情绪管理训练的好时机，而有些家长却觉得孩子不哭就说明情绪很好，实际上没有情绪不好，也就无从介入管理。这样的例子生活中也可以见到，小时候爱哭爱闹的孩子长大后反而比较阳光开朗；小时候是个乖宝宝的孩子，长大后反而个性内敛害羞。
普遍来说，现在的孩子得到家长史无前例的关注和照顾，但是很多时候正是过度的关注和期待扼杀了孩子心灵的自由。缺乏自省的家长浑然不觉；有所意识的家长却难敌自身的性格缺陷，管不住自己；既给孩子细心的关爱，又能呵护孩子心灵自由的家长，殊为难得。
可以想见，未来的社会竞争会日益加剧，而亲友圈在缩小，人际关系日渐疏离。一个人的生命底色将成为TA人生幸福与否的一个非常重要的元素，这份最初的美好就在于父母智慧的创造。
成熟的父母首先了解孩子的感受。看到孩子的真实存在，看见孩子的真实需要，并帮孩子实现TA的需要，这便是真爱。爱是一道光，照进孩子的未来。
看见痛苦，才得以避免痛苦，才得见幸福。
愿我们，做看得见的人，做幸福的人。
喜欢读书的朋友，我整理了愈300本私家阅读书单(文学、心理、育儿），关键是按内容、阅读难度、推荐指数作了评分，可以说很用心了。欢迎你来拿啊~
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