终止拖延的习惯和行为模式，成为一个更优秀的人

“拖延是一种成问题的习惯，会把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延的背后包含了一系列相互关联的理解和想法、情绪和感受以及行动。”

这是《终结拖延症》一书中，对于拖延症的描述。

作者威廉•克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，专攻现代都市人群各种负面心理的引导与治疗，比如抑郁症、心理亚健康、拖延症等，还曾经为美国军方提供大量的咨询服务。

他的心理学著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》等畅销全美。

书里写到，“拖延症的坏处是显而易见的：身体疲累，精神不济是常态；工作质量不达标，返工频次高；计划到达时限的时候，更是压力大到崩溃。严重的拖延症会导致自我否定、自我贬低、焦虑甚至是抑郁。”

美国有项调查发现，大约75%的人认为自己有时拖延，而有50%则认为自己一直拖延。

因此，战胜拖延症不是一件简单的事，不少人戏称它是无法治愈的“绝症”。

而这本书却给了我们克服拖延症的方法，从认知、情绪和行为三个方面告诉你如何应对，让你彻底远离拖延症带来的困扰。

书中提到“立即行动”哲学，就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝拖拉。以行之有效的科学方法，帮助你战胜拖延症。

正如《马男波杰克》中说的那样，“要么被黑洞吞没，要么改变自己。”

终止拖延的习惯和行为模式，成为一个更优秀的人。