三招让你提升幸福感

作者: 1a634cf87d39 | 来源:发表于2017-02-17 00:48 被阅读45次

           今天的继续分享的是美国著名的作家马丁塞利格曼所写的《持续的幸福》之第二篇章——三件事情可以让你轻松摆脱焦虑,提升幸福感。

          生活在快节奏高压力社会的我们,每天两点一线的忙碌,生活压力大,工作压力大,精神高度紧张。甚至不知道从什么时候起,幸福感是什么我们都不太清楚了,甚至有些人的字典里都没有幸福二字的存在。人人都充满了焦虑,充满负能量,同事之间、情侣之间、夫妻之间、婆媳之间以及与陌生人之间能够为一点点小事就会大动干戈,朋友之间聊天都是互相吐槽,互相抱怨。

          如果让自己成为一个不再焦虑,充满正能量的人呢?教你三招,绝对让你轻轻松松摆脱焦虑,提升幸福感。

         第一招是:感恩拜访练习

          每个人的成长过程中都会出现这样的一个人,他的言行曾经让我们的人生变得更美好,那你有没有充分的感谢过他呢?想到谁了吗?感恩可以让你的生活更加的幸福更加的满足。在感恩的时候,我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益,同时表达感激之情,也会加深我们与别人之间的关系。说了这么多感恩的好处,那如何感恩呢,下面仔细听好了!

           你可以写一封信给他,在信中回顾他为你做的事,以及这件事如何影响你的人生,让他知道你的现况,并提到你是如何想到她的言行的,尽量写的动人心弦。电话告诉他你要拜访他,带着这封信当面读给他听,如果中间他打断你,你可以要求他先听你读完,读完之后你们再做交流,交流彼此的感受,从现在开始的一个月内,你会觉得自己更加的幸福,很少抑郁。当然现在通讯非常的发达,我们也可以微信发给对方,微信读给对方听,甚至也可以通过其他方法,并不拘泥于作者的方法。

          上高中时,当时的我专注于小说而忽略了学习,导致我的学习成绩一般,高三时,我的一位老师设身处地的为我着想,向我父亲建议我去学美术,如果我美术学的不错的话,通过专业考试后,这样我的文化成绩可以考个本科。我父亲听取了他的建议,果断让我去学习美术,当然我也不负众望,通过了艺考,文化成绩也超过了本科分数线,如愿考上了本科。大学期间,我经常写信给他,告诉他我在大学的一切,并且很感谢他,他曾经在课堂上对他的学生谈起我的事,以我为自豪。——当然这是时候妹妹告诉我的,我听后非常的高兴,走上工作岗位后,后来自己对律师职业发生了兴趣,由于我是本科学历,非法本可以参加司法考试,经过我的努力我又如愿成为了一名执业律师,当然如果不是我的老师当年的明智之举,我怎么能够考上本科,那又怎么能够通过司考呢?在通过司考后我第一时间告诉了他这个消息,也非常的感谢他,他听后非常的高兴,我也很开心,那一刻觉得自己好幸福。

          很多人都很羡慕我和婆婆的相处,都觉得我们情同母女,很少有争执,当然这也得得利于我常怀感恩之情,婆婆这么大年纪,还在起早贪黑的帮我带娃,照顾我的生活起居,所以我经常会发自内心的感谢她,甚至经常和孩子说:奶奶多幸苦啊,还要帮我们打扫卫生,做好吃的给我们吃,所以我们要对奶奶好!孩子也学会了感谢,也经常说奶奶辛苦,要对奶奶好!所以婆婆的内心很开心,我的内心也很开心,我们的内心都充满了幸福感。

          真的好幸运,我没看这本书之前,我就和作者的观点不谋而合,所做的一切和他有异曲同工之处,因为懂得感恩,所以我的幸福感很强。

          第二招是:多想想好事

           在生活中我们往往对好事熟视无睹,对坏事耿耿于怀,过于计较。从现在开始的每一天,我们每天睡觉前花十分钟来回忆今天发生的三件好事,用笔记本写下来,每件好事的下面都写清楚他为什么发生。比如我今天接了案子,我会写“谢谢他这么信任我,将案子交给我来代理”,今天体检的结果不错,我会写“感谢我的健康”,今天宝贝对我说:妈妈我爱你,我会写“谢谢宝贝,有你的生活妈妈好幸福”。刚开始可能不太习惯,但是刻意练习一周后,就会变的容易了,坚持六个月后,抑郁的人也会变的开朗,并更加幸福的喜欢这个练习。

          第三招是:突出优势练习

          我们每个人都有自己的优点,我们没必要总是在意自己的缺点,总拿自己的缺点和别人的优点去比较,那样人生会比较的悲催,我们应该让我的优势变的更加的优势,不断的练习,让我们的优势去成就我们的人生,而不是每天提醒自己的缺点,让缺点摧毁我们的人生。使用优势满怀激情,会感觉到快乐,热情,充满成就感,幸福感。

         简简单单的三招,就可以让你提升幸福感,何乐而不为呢?还在等什么呢?赶紧练习吧,希望我们每个人的人生都是积极的,幸福的!

    相关文章

      网友评论

        本文标题:三招让你提升幸福感

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xlkkwttx.html