减肥秘诀：
1.意念规则
2.美好愿景，链接
3.牛奶，鱼肉，海产品，鸡蛋主要是蛋白，苹果，含水多的水果不吃
4.小口喝水，下午4点以后尽量不喝水。
这是刘老师介绍给我的，简单记录下来。
昨天见到朱老师后，也讨教了些经验，朱老师成功的从86公斤减到71公斤。严格控制饮食，吃减肥餐，少油，吃鸡肉，西蓝花，荞麦面，燕麦汤。我也要减肥，现在也成为了胖子。
今天，见到了娜娜，本来就正好，借着疫情在家，只做饭不吃饭，瘦了89斤，现在特别苗条。见到我第一句话，就是，姐，你胖了。嗨吆，真的该注意了，首先得每顿饭少吃点。，一定一定。
减肥秘诀： 1.意念规则 2.美好愿景，链接 3.牛奶，鱼肉，海产品，鸡蛋主要是蛋白，苹果，含水多的水果不吃 4....
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减肥无非两点：管住嘴，迈开腿。
本文标题：105-0509.减肥秘诀
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