近日朋友圈里，友人推荐了老年人要注重营养的小视频。点击观看以后，其他网络平台，总是有相关内容的推送。
晚餐后忽然想起来，盘点一下这一日三餐的饮食，分析营养结构，也算是窥斑知豹吧。
早餐：牛奶、鸡蛋、面包、腐乳、榨菜；
午餐：火锅涮羊肉、两只海虾，一颗海参，白萝卜、青菜、木耳等。此外，我吃了半个豆包；
晚餐：煮云吞两种馅，猪肉芥菜、猪肉南荠，配上青菜、木耳。我各吃了四个。
全天果品：两个蜜桔、一个橙子、八个冬枣、十几个栗子。
这样罗列出来的感觉是：蛋白质含量充足，蔬菜量适中，而粗粮（粗纤维）食品比例偏低，还可以适当调整。
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本文标题：日常烟火：盘点一天的饮食
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