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我们都要好好“共述”情话

我们都要好好“共述”情话

作者: Cy1nG | 来源:发表于2017-02-26 21:41 被阅读29次
    我那么多遗憾 那么多期盼 你知道吗?—张信哲《信仰》

    在《文心雕龙·明诗》中有言:“人禀七情,应物斯感,感物吟志,莫非自然”,大意是——人是有喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲之七种性情的,受到外界的刺激就会有所不同的反应,从而流泻于诗文的字里行间,强调的是感情在文学创作中的作用。

    大道至简,我们都一样:人禀七情,应物斯感

    情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

    “没有情绪的人是没有感情的,也感觉不到生命的意义与乐趣。”

    古有刘勰倡导以情为本、入诗以言“志”。而今却有武昌火车站面馆老板和食客因为三块钱争执不下,演变成“其中一名年仅22岁的食客一怒之下冲进厨房拿出菜刀,将情化为了刀刃、以血明‘意’,一刀剁掉了老板的头,扔进了垃圾桶,再将老板的无头之躯拉到了马路中间的惨剧”

    不能好好说话,不能好好管理情绪,现代社会里,这样的人大有所在。

    我知道那些不该说的话

    让你负气流浪

    想知道多年漂浮的时光

    是否你也想家

    如果当时吻你 当时抱你

    也许结局难讲

    我那么多遗憾 那么多期盼

    你知道吗

    在以往还不懂情绪管理是什么的时候,我感受到的是《信仰》其中的深情和痴情,如今感受到的却是因为其中一方不懂沟通/述情而带来本可以不发生的悲剧。

    你清楚自己的情绪是何种吗?

    这不是个例,我们有时候,明明是心里难受了、委屈了想让对方知道,说出口的却是不该说的、伤人的话。

    “每种情绪对于人类,都有其独特的作用,并各不相同。有的情绪起保护的作用,比如恐惧、厌恶;有的情绪让人反思和成长,比如后悔、自责;有的情绪,促使人们未雨绸缪,比如担心、焦虑;有的情绪让人进入安静、储备能量,比如失落、挫败;有的情绪使人看起来强大,并使攻击力增强,比如愤怒、生气等。”

    但生活在这个时代里的我们,被现实生活的忙碌、纷杂扰乱内心,顾着工作、事业、钱财、名誉、权力,经常忽略身边最爱最亲密的家人,甚至连自己都顾不上,不要说应物斯感,连物是何物都没看到,连自己当下的情绪是什么、七情中的哪一种,为何而起,都不清楚。

    或者你会说,你不觉得自己会有什么情绪,但是。亲爱的,平静不就是一种情绪吗?

    我们的情绪会应物斯感,然而,此感有可能并不是因当下的事情而发,而是因为当下的事情触碰了我们的情绪按钮,情绪来源于之前成为“按钮”的那件事情。那件事情就像是一根刺一样的按钮,埋在心里,可能是某个人甚至是父母说过的伤害了你的话、可能是儿时同学不怀好意的玩笑等等,每一次哪怕只是相似地重现都犹如触碰了心头那根刺,都会扰乱我们平静的内心。

    《爱的五种能力》(作者:赵永久)前三部分讲到:

    情绪管理:情绪是是潜意识给我们的提示,如果我们懂得潜意识在提示什么,完成潜意识的指引并行动,培养驾驭情绪的能力,就可以由此产生良好的管理效果。

    述情:指的是正确表达自己的情绪感受和想法,用不伤害关系的方式表达出自己真实的需求、感受和想法,达到有效沟通的目的。

    共情(善解人意):指的是可以理解到对方的内心感受,用心去感受对方,对对方感受做到接纳和认可。

    在我的理解看来,情绪管理和述情、共情是可以相辅相成的,就像我们可以通过早起去倒逼早睡而完成自我的时间管理一样,练习述情、共情,也可以辅助学习情绪管理

    今天你微笑了吗?

    《论语·学而》 曾子曰:“吾日三省吾身,为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”

    春秋时期,孔子的学生曾参勤奋好学,每天都要多次问自己:替别人办事是否尽力?与朋友交往有没有不诚实的地方?先生教的学是否学好?”

    在三大能力的培养里,首先是对情绪的察觉。我们同样可以通过最简单的方式向自己提问:我现在的感受是什么?为什么会有这样的感受?是因为当下这件事情让我有这样的感受吗、还是当下的事情撩拨了心头刺?

    同时在这一提问中,我们要放下惯性思维里的“对错标准”,如果是因为自己对对错标准而引起的情绪,就要在内心告诉自己:放下对和错,好好述情。

    举例子:

    一.你和朋友/父母/伴侣商量一件事情的时候,你对对方的提议感到不满,而这种不满来源于自己觉得委屈,那我们要怎么沟通呢?

    A:对错标准

    你怎么可以XXX想呢,你这个提议XXX(如何不对),你这样是不对的!

    B:述情

    XX(称呼),你提出的这个建议XXX(客观论事),我感到很委屈/难过/…。

    甚至于有些时候,情绪不是来源于对错标准,而是来源于我们脑海中假设的场景不符合自己的对错标准,完全是一个臆想的情绪源。

    比如曾经流传甚广的一句话:你不秒回我,我觉得你在和别的女人做爱。

    很明显,这个逻辑的发出者是女人。还得到了诸多女性的支持。

    在两性关系里,诸如此类的还有网上流传的男女吵架视频,吵着吵着就变成了女人在指控男人居然觉得她不对。

    女人的天性比男人更加的敏感、多愁善感,所以女人常常都是情绪失控的一方,更需要学会情绪管理、述情。

    男人的短板是述情和共情。我见过很多的男人对自己伴侣的情绪置之不顾,觉得对方是无病呻吟、大题小做、无理取闹,选择让她自己闹、自己冷静而不发一言,结果却演变成吵架亦或是冷战,哪怕其实女人的情绪始源只是因为人际关系出现了矛盾、或者工作上遇到了麻烦。

    很多时候,女人的情绪失控是因为男人的不懂共情。如果能好好说话,给予安慰,情绪平静后再就事论事给对方指引,引导对方更理智地分析看待事情,就不会因为“听到不该说的话而负气流浪”了,也不会“有那么多遗憾、那么多期盼”她不知道。

    写了这么多,为的就是:让我们好好“共述”情话。

    爱要五能,不要无能。

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