前几天我一直只做自己的事，看书看手机工作。没有刻意和同事搭话，即使两人就这样沉默着，是有点难受。我想做自己，不想讲话就不讲吧。我心里没有偏见的。（原来我以前会认为不讲话就是有偏见，于是总是没话找话）有时候莫名的无奈╮（╯＿╰）╭不知该如何安慰自己，我便摸摸心口，对自己的内在表示抱抱！
当有话的时侯才说，我哭得轻松多了，我安静的做自己的事，我对谁也没有偏见，让头脑停止批判，为我自己的事情所用。
我接纳自己，无论是如何的你，我都爱你，爱你的无助恐慌感无力自责感，我和你相影相随，你好我便好，你不好我会一直守着你，等你，就如那只蜗牛，我们一起散步。
今天和姐讲电话，她啰嗦啰嗦，我没有发脾气也没有打断她，我听着。汲取我要的信息，然后听着她表达自己，我还不知道如何去回应，但是我先倾听了。
接纳力：倾听，共情，划界限，我信息。还没听完整，但这是我需要的。
我爱你，你很好！你值得拥有好的！
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