现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。
免疫力对人体来说至关重要，免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
从这次新冠肺炎疫情来看，免疫力相对较为低下的中老年人及患有基础疾病的人更易发生感染，且症状相对较重。
因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视，一定要多加注意。
免疫力好不好，不妨简单测试一下，以下七条症状如果占三条以上，就要注意你的免疫力了。
①经常感冒：一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。
③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。
④肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。
⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。
⑥频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等；
⑦哮喘反复：哮喘的病人，且哮喘反复发作。
科学饮食，保证膳食均衡，很大程度上能够维持身体各项机能的正常运转，帮助提高免疫力。日常饮食应做到“四个一”：
1、每天一碗杂粮粥。燕麦、玉米、黑米、小米等粗粮，富含膳食纤维、B族维生素和多矿物质。经常熬粥食用，有利于预防糖尿病、高血脂、肠癌等疾病，有效增强免疫力。
2、每天一种高维C水果。维生素C可促进抗体产生，减少患病几率。因此，提高免疫力，富含维C的水果不可或缺。
推荐食用：柑橘、猕猴桃、草莓、番石榴、柠檬等。
3、每天一种深色蔬菜。深绿色和橙黄色蔬菜，一般营养更丰富，含有维生素A，同样能够促进抗体形成。
推荐食用：西蓝花、菠菜、荠菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜等。
4、每天一份高蛋白质食物。鸡蛋、牛奶、牛羊肉、虾蟹、豆制品、核桃、燕窝等食物中含有较高的蛋白质成份。
适量摄入富含蛋白质的食物，有助于提高机体免疫力与身体健康。
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