只要坚持5天，坚持5天，坚持5天
1、让自己的走路比平时快30%
走路时，脚尖稍用力推进；肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。
2、吃掉最大最丑的那只青蛙--普瑞马法则
每天把要做的任务当做一个个青蛙。把它们按重要程度进行排序，接着把最难的那只青蛙先“吃掉”，然后再接着吃下一只。
当你把最难的青蛙吃掉后，意味着你把最难的事情完成了，这时会使人产生多巴胺，从而让你有一种愉快、优越、轻松的感觉。这种高昂的情绪有利于你开展一整天的工作。
3、SMART制定学习计划和时间表
——S代表具体(Specific)，指绩效考核要切中特定的工作指标，不能笼统；
——M代表可度量(Measurable)，指绩效指标是数量化或者行为化的，验证这些绩效指标的数据或者信息是可以获得的；
——A代表可实现(Attainable)，指绩效指标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标；
——R代表相关性(Relevant），指绩效指标是与工作的其它目标是相关联的；绩效指标是与本职工作相关联的；
——T代表有时限(Time-bound)，注重完成绩效指标的特定期限。
4、锻炼身体
大脑需要休息，才能学的更快，做事有劲头。保证每天至少20分钟的身体锻炼，会让大脑供氧充足，像一台充满燃料的发动机一样，为你的学习、工作提供源源不竭的动力！
5、公众监督
拖延症患者很介意别人对他们的看法，所以如果别人都知道他们最近在忙什么，他们会因为顾及面子尽快完成。当做好事情后，让每个人都知道你的成果。微博上的“顶”和鼓励的话会让他们很有满足感。
习惯是一种恒常而无意识的行为倾向，反复地在某种行为上产生，是心理或个性中的一种固定的倾向。
成功与失败，都源于你所养成的习惯。许多事情你反反复复做就会变成习惯，人的许多行为习惯都是做中养成的。
习惯构成性格，性格决定命运。没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。没有改变不了的命运，只有你不怎么想要做好的事情。
做一个计划成功者，就是有计划地为自己塑造好习惯。
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