今天捕捉自己的念头和想法情绪，并做积极的表达，实现程度为90%。
早上谢谢自己积极的捕捉到有点冷的感觉，邀请亚东体育的工作人员打开空调。
很感谢自己在看到一个大孩子用追赶宝宝，意识到有危险的时候，放下面子积极的去保护宝宝，抓住大孩子的手。
感谢自己在亚东体育的时候，尊重自己的第一感觉，下课之后带着孩子和教练做积极的沟通和表达，让教练更理解孩子的状态，也给孩子做好了主动沟通的榜样。
早上捕捉自己的念头，积极的与老公沟通确认并与公婆积极的表达回家的时间。尊重了自己的第一感觉，第一想法感觉沟通的很顺畅。
中午回到家婆婆，说回家晚的时候积极的为自己做表达。积极解释，自己车速已经开得很快。获得了婆婆的理解。谢自己畅快的表达心里舒服。
下午感谢自己耐心的与婆婆解释和老公之间的财务状态。为自己积极做表达。
感谢自己下午的时候没有去讨好自己的父母，而是平等的发自内心的，真诚的沟通。谢谢自己更多的平等的沟通。
感谢自己晚上带宝宝遛一圈，回来之后为自己泡脚，脚底板柔软，照顾自己的身体。
感谢自己晚上写完简书之后，再去抱宝宝过来卧室，并且哄宝宝睡觉，更多的尊重自己的感觉。
谢自己下午的时候让自己放松，刷了手机。我有权利放松，我有资格放松，我的父母也允许我支持我放松休闲。
感谢自己下午的时候捕捉自己的第一感觉，积极主动的和姐姐父母聊天。
今天过得尊重自己的第一感受，并进行了积极的表达和行动，感觉今天过得比较爽快，放松，稳定，开心，新鲜。
今天感谢小霞站在我这一边，尊重支持我的第一感觉，谢谢谢谢。
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