Jshu.018. 如何克服焦虑

焦虑跟个人本身有很大关系，自身条件不同、期待不同，遭遇相同的环境时就会有不同的情感。如果你发现自己在焦虑，也不需要太慌张，焦虑本身是正常的一种心理行为。

当我们发现自己在焦虑，心慌慌的时候，我们首先要去反思：我们为什么会焦虑。比如，你对自己未来的工作感到焦虑，焦虑未来工作丢了之后，没有钱还房贷，孩子上不了补习班。

当我们这样去想问题的时候，会发现焦虑本身也给出了我们行动方案，我们要去做什么，或者调整什么，去克服我们的焦虑。

比如，你担心工作会丢，你可以每天花点时间来提高自己的硬实力，或者在闲暇时间花点时间，开发自己别的技能。

在听心理学课的时候，有一个贯穿主线的思想就是：儿时的经历对一个人未来会产生潜移默化的影响。很多我们不知道的情绪，可能都跟我们之前的经历有很大的关系。

在生活的历程中，我们也在经历各种各样的事情，很多事情我们会渐渐忘记，很多事情被我们不断加深，如果我们要寻找焦虑背后更深层次的原因，可以从自我洞察入手。

列举一下在人生路上发生的大事情，看看这些事情都对自己产生了什么样的影响。只要自己记的、当时深入情感的事情都算。而这些事情的影响，可能就是目前焦虑的引子。

时间	大事情	可能对我的影响
17.10	所在的互联网公司裁员	工作随时可能会丢掉，公司在裁员前是没有感情的
18.06	跟同事聊天，他失去工作的那段时间，为房贷、生活感到担心	加深了焦虑
19.06	所在互联网公司优化员工	再一次加深了工作的认识

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