恐惧”实际上概括了三种不同的感官体验：兴奋、不确定性和压力。我已经明白，如果意识到并积极利用这每一种感官中的微妙指示，会对成功有帮助；如果忽视它们，往往就是受伤的先兆。
遗憾的是，犹豫往往很容易将信心压倒。没有尽善尽美的准备，我会掌心出汗，把那个紧张的疙瘩咽进肚子，使得每一次呼吸都愈发困难。那种感觉并非慌张，而是某种类似于畏惧的东西。每一个进化的本能都在呼喊，危险！
运动员能否抑制或是增强“证明自己”的天生欲望，很大程度上取决于信心。随着步入成年，我能够依靠提升自尊和减少对外界认可的需求来应对压力，对此我感到十分自豪。无论是一个人独处，还是面对全世界的观众，我都专注于感恩、观察，以及这项运动带给我的快乐。
如何识别兴奋、不确定性和压力之间的微差？
恐惧主要来源未知，就是不确定性。不确定性，可以代表不好的结果，也代表着无限美好的可能。
适度的不确定性，意味着比平常感受的压力会大一点。适度的压力，可变成积极的动力，激发挑战的欲望，很刺激，很兴奋。
不确定性是否适度，于主观于客观，都因人而异。客观的不能改变，主观的部分可调节，善于利用并调节，反而降低了客观的不确定性。
所以，主观的感受、解读很关键。你的世界就是你看到的样子，世界都在你眼里。
谷爱凌坚定的自我价值感，就是那把游标卡尺，精准地测量着兴奋、不确定性和压力之间的微差。
她启发我们：爱自己，肯定自己，喜欢自己，让自己快乐是撬动事业和生活的支点。
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