第三章 沐浴正念之光
1、每一个和这一个
“每个顶点上都有宝石，每个宝石都映射着整张网，因而也就包含着整体。有的人利用个体的“概念”而不是与个体性的不断接触，使我们一律拜倒在个体性的圣坛下，像压路机一样，磨平了个体的所有差异。但其实，正是在此与彼的独有特性中，才产生了所有的诗歌与艺术，所有的科学和生活，所有的奇迹、魅力及丰富。”
“修炼之地、存在方式、练习方式、学习方式、爱的方式、成长或疗伤的方式、生存方式、感觉方式、欲了解或不了解之事都有千条万种。独特性才是最重要的。”
生活是现成的，每个人有不同资质，来实现其生活；随自己的根性因缘，来走人生路，个体和整体，每一个和这一个，也许已分不开，但每个人都是唯一值得肯定。若把自己变成别人的样子，不会生活的快乐。
2、山雀
“午夜。无波，
无风，空船
洒满月光。”
很有禅意的句子，昨天午后出门，去超市买菜，街道上空空荡荡，几乎看不到人。车辆不多都停在路边，阳光很好。出门前被妈妈包了个严实，帽子手套口罩，虽然知道不该摘下口罩，但还是摘了下来，呼吸一会儿来自大自然的空气。 站在阳光下，闭上眼睛，周围的一切似乎都静止，时间也静止了，可以听到自己呼吸和心跳。贪恋这萨在身上的阳光~以往，户外散步是生活中比较重要的内容，把车停远处，上下班也会走上一段，此刻，想念西藏地区的蓝天冰雪，山林河流，圣地烟火，回忆起一些时光片段。但我知道这种回忆属于情绪。当下就停止。
3、这是什么
“要想清醒地活着，追问精神是其根本。”
“追问并不是为了寻找答案，尤其不是为了从肤浅的思考中快速找到答案；而意味着问而不期望得到答案，只是思考这个问题而已，带着这种疑问任由它渗透、沸腾、烹煮、熟透，在意识中进出，就像进出我们意识的其他一切事物一样。”
“追问的目的并不在于找到答案。它只关乎倾听你的追问激发出来的思考”
只有一种声音的社会是不健康的，这次疫情想起了柴静，2003年非典时我在北京，那时看到柴静的报道，当时觉得犀利、新颖，和大部分的新闻报道都不一样，觉得是个女侠、敢说真话的勇士，觉得这才是真正的新闻。后来重温穹顶之下，有理有据，直面问题的采访，更加坚定了自己素食的生活。同时引发很多思考，独立思考的能力，正念告知：不期待结果，保持追问和🤔，不人云亦云。
4、自我化
一个人的真正价值首先是由他的自我解放程度和自我解放意识决定的。
——阿尔伯特·爱因斯坦《我眼中的世界》
这句话深有体会和感触，尤其在目前疫情，大家可以自我解放，安排时间。在培养自己早起观呼吸练习，之前由于肩颈比较僵硬，不敢力量练习，但目前自我练习去尝试力量。渐渐感受到力量不是Power，而是有些沉浸，安静的东西。似乎有些平静似水，能够化解一些日常僵硬。就如同《道德经》所言“上善若水，水利万物而不争”。 在练习中慢慢体会吧，不用刻意追寻结果。
5、生气
6、猫食的教训
这两个故事，看的忍不住笑，生活中很多这样的小故事，每时每刻在发生。当时我想：正念的锅，对于一个不会做饭不爱做饭的人来讲，想象锅实在想笑~ 想象把愤怒、生气、责备，放入茶壶沸腾冲泡化解吧。
今天就冲爸爸发火了，真的很生气啊，但我是假装生气发火的，因为这样他才会爱惜自己身体，说好的要温柔影响感动，但有时需要一点独立思考和小计谋。
7、做父母也是一种修习
8、再谈做父母
粗略跳过了这两段，还没有做父母，感觉没那么近，不想给自己压力，想以后再看。80后出生的我们，大多数与父母的关系，在于互相依赖，会受其影响。作为子女，我的理解是：成年人应完成经济与精神独立，给父母善待、照顾，但保持适当距离，留出自己的空间。 自封城以来，每天和父母朝夕相处，之前十几年的独居，让我们生活习惯已有很大差异，让我体会到：做子女也是一种修习。父母不再像我们小时候一样无所不能，行动也没有那么敏捷，记忆力不太好，可能饭菜也会多放盐，不再有许多年轻时的兴趣爱好，甚至有时看到我在处理工作，轻声细语怕打扰到我…… 这些相处的点滴，让我放下了和父母保持距离的想法行为，只想有些多多亲近的机会， 絮叨些家常，一起看会儿电视剧（我不太喜欢电视），递一杯水，给妈妈个拥抱，帮爸爸找出他年轻时的笛子，跑调的给他伴唱…… 生活不再被规划要有什么意义和结果，和家人的相伴，让时间慢慢流淌，是晚上回房独处的心安和喜悦。
9、修习中易犯的错误
“真正的陷阱在于夸大这些体验或想法，并且觉得这些很特殊。当你执着于自己的体验时，你的修习才真正陷入了停滞，而此时，你的进步也会停止。”
这个在瑜伽的练习中很深体会，有时在呼吸冥想时，会有不同体验感受，会觉得自己似乎会有一点特别，其实无意识中会把冥想做为手段，看来自我观照很重要。
10、正念是精神性的吗？
“冥想修习的目的不在于达到某种境界，甚至也不在于令人愉悦或深刻的精神性体验。我希望他们能渐渐明白，正念超越于一切或痴妄或其他的思考之外，此处和当下才是正念作用的舞台。”
“心灵在面对一切沮丧、愤怒、困惑、痛苦以及苦难时的安之若素。”
“为了成为成熟之人，在我们每时每刻的生活中，我们得聆听，得以一种英雄般永不停止的追求精神接受它们。这种精神我们每个人都具备，无论我们知道与否。也许我们每个人所能做的最“精神性”的事情就是通过自己的眼睛去看世界，带着万物合一的眼光去观察，带着正直善良的心去行动。”
用上面的一段话勉励自己。 在当下时刻，现实再一次提醒我们，认真做好每天份内的事，不索取无关的远景，不纠缠多余的情绪评判。不妄想，不伤害，不表演～ 人生无常，要珍惜时日，精进积极，时常观着，正念冥想，做自己喜欢的事，带着正直善良的心，过简单而符合本性的生活。
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