去自动化

最近报了一个线上心理学干预的行动营，每天的作业是觉察和记录积极的事情，这段时间心态整体很自在，哪怕心态有一小会儿不稳定，马上也会恢复过来。

最近的有个事情需要表扬一下自己，那天和小洁聊天的过程中，说到一个事情她说我是怎么想的，我说你怎么这么了解我，她说对呀，我了解你不要太多，你说的太多了，但你一点都不了解我之类的，本来好好的，突然感受到她好像有情绪波动，让我感觉不是很舒服。

在说到此事之前，她讲了一些自己的事情，我从理性的角度帮她分析具体情况，可以少想多做一些就可以解决她的烦恼。但她突然这么讲，让我觉得有点难受，不管怎么说，没有功劳有苦劳吧，我几乎当成自己的事儿去思考的。

然后我就没说话了，也许她感受到了。

她说把天聊死了，双方就都没说话。

快下班了，我自己思考了一下，如果今天不说清楚我们后续可能会有隔阂，和她相处的这段时间，了解到她不是很主动的人，我觉得自己如果在意就主动些吧。下班的路上，我和她说了我的想法，她说的话让我很不舒服，她说因为我让她不舒服，我说如果我哪里让你不舒服你可以讲出相应的事情，这样我才知道。不然就会形成恶性循环。

她回应说和我相处的时候，她感觉到有压迫感，我不能够理解她，我问她讲那些烦恼事时我怎么回应更好？她说不用讲太多，要和她站在一边，让她感觉有安全感，我说好的。我突然意识到自己有时带入感过强，把别人事当成自己的事以解决为导向。其实只需要理解她不需要讲太多即可。相应我自己也更轻松，别人也更舒服。

就这样的，我们和好如初，她也称赞了我遇到问题主动解决的态度。

当天晚上和行动营小伙伴讨论了一下当天的不被理解，答案自己领悟到，其实还是“正念”，觉察到此时此刻自己在做什么事说什么话，不要像流水线一样自动化流出，要去自动化，按下暂停键，停一停想一想，别人到底在表达什么，思考一下，再表达。

《活出生命的意义》的作者维克多•弗兰克尔曾说过的一句话：

“在刺激和反应之间，有一片空间。

在那片空间里，我们有能力选择自己的反应，在选择反应中，我们获得成长与自由。”