最近一直在谈被否定的话题，今天我又在之前的基础上有了更深的理解，就让我继续畅谈吧。
我相信大家都有过被否定的经历，可能是因为别人说的一句话，或者是别人指出了你的错误，又或者是别人评判了你，我们可能经常会因为这些话而感到不开心，会想着别人凭什么要这么说自己。
那我们有没有去想过，其实嘴巴长在别人身上，他只是说了几句话而已，你怎么就受伤了呢。
这时候可以停下来想一想，为什么别人说的话会让你内心起反应呢？
如果你对自己有一个清晰的认知，并且能接纳自己的话，其实别人说什么你都不会起反应，因为你知道真实的自己是什么样的。
打个比方说一个人身高有180cm，这时有人对他说你怎么这么矮啊，你觉得他会很在意吗？在他的认知和评价体系里，他知道自己已经很高了，别人怎么说他矮，他都可能不会在意的。
其实你对别人说的话有反应，真正的原因是你对自己某一些方面有认知不清晰的地方，没有形成自己的评价体系。别人的话让你对自己产生了一点怀疑，他说的对，好像又不对，这时不要急着否定自己，因为这正是一次重新认识和看清自己的机会。
比如有人说你长的不好看，可能你的第一反应就是被打击和否定了，心里很不爽，很想马上回击别人。其实你想回击别人的时候，当时是有一点同意他的，但是你又不想听到这种评价，会责怪他为什么要这样说自己。
如果一直责怪别人的话，自己也会沉浸在情绪之中，这时可以跳出来去听听自己的想法，给自己做一个分析：我真的如他所说的不好看吗？当然不是啊，我有很多好的地方呀，比如身材好、有气质、皮肤白皙，不好的地方也是有的，比如脸上有斑点，有痘痘之类的，总之整体上还是不错的，并不是完全像他说的那样。
当我们这样综合去看待自己时，就加深了一次对自己的认识，知道自己哪里好，哪里不好，下次再遇到别人评价你的时候，你就会意识到这是一次看清自己的机会，然后学会去接纳这个真实的自己，慢慢地就不会那么在意别人说什么了。
大多数时候我们害怕别人否定是因为对自己没有一个清晰的认知，也无法接纳真实的自己。
学着在事后去复盘一下，为什么会这么在意呢，我自己是怎么看待自己的，我接纳这个真实的自己吗？通过多次觉察和复盘，就可以从他人的评价中走出来了。
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