周检视：2018Week22(5.29-6.4)

周检视：2018Week22(5.29-6.4)

不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路，努力做一个可爱的人。

一、健康

1、 早睡早起：每天脑海中有了早点休息的意识了，10:00前上床都有3次了，较上周进步；早起做的可以，基本在6:00前起床打卡，在天使66班践行10人小组打卡中，没有拖小组后腿，同时感觉早睡早起已经固化，下一步是优化睡前和晨间仪式。

2、 正念冥想：这周继续独处时继续冥想，有1次冥想超级快乐，哈哈，感觉都要快成为禅修达人了，怪不得有一些人愿意去做和尚，其实这种静、不评判、活在当下的感觉真的很好，不由得想起那句话：人生是体验生命的过程，生命也是体验人生的过程。

3、 运动：这周工作较忙，每次都很晚下班，健身房只去了1次，游泳1次，腰酸感也没有了；早上小区快走了3次，每次2公里左右，走完膝盖感觉都有点热乎乎的，每天的步数都较以往跑步时少了很大一截，超过1万步都很少了。潘老师在微信运动上每天都为我点赞，其实我的步数并不多，他也知道我的膝盖受伤了，感知他无声的语言包含着对我的关注和爱护，毕业20多年了，老师和我还在链接，老师还在不断的影响着我的人生路，这份情让我心存感激，不由得想起【可爱的你】电影里面的一句台词：最好的教育不是看设施有多好，最重要的是看老师的那颗心！

4、 健康饮食：保持一日三餐，外面应酬三次，均喝酒，一次有感觉喝多了点，点菜喜欢点鱼，要少吃红肉多吃白肉，饮食注重了清淡；平时喝茶较多，也买了一些水果吃，细嚼慢咽来感受，吃的时间比以往时间长了，吃东西的时候还不经意的转换成了冥想，希望能有意识的养成习惯。

5、 6月4日体检：到平安公司生物电测试87分，感觉有点准，膝盖问题马上被设备检测出来，其他的还算好，现场有一位大姐身体有很多问题，感觉她满脸都是焦虑的表情，她还说明天去住院，又一次从内心唤起了自己的健康意识，这次体检是同学请客，真心感恩感谢！

周检视：2018Week22(5.29-6.4)

二、 家庭

1、 陪女儿过生日，专注和女儿聊天30分钟以上一次，专注给女儿吹头发两次，周末和女儿出门钓鱼一次，且利用【幸福沟通之亲密关系】内的沟通方法与其交流；女儿这周表现比较好，作业完成时间比以往快，专注度高了一些，那天不经意间看到她以前给我写的信，更坚定要去学习孩子教育知识的决心，孩子成长只有一次，不能缺席。

2、 全家到外面吃饭两次：他父母回来外面吃火锅一次；女儿过生日外面吃饭一次。

3、 联系平安保险公司的朋友，安排全家去生物电测体检。

4、 女儿过生日时特地微信转账给她，委托她6月1日儿童节带女儿去商场买穿的，她也做到了，还发照片给我看；她委托我做的事情，我也完成较好。

5、 给老家父母打电话三次，让女儿和妈妈通话一次，我也了解父母身体状况和房子装修情况。

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三、效能

1、 Omnifocus利用了一个番茄钟清空了一次大脑并排程，感觉很多事情要做，接下来要结合番茄钟高效执行才对的起自己的努力收集，一定要掌控事件，再不要让事件来控制自己；接下来日子要梳理高空计划，要去做重要不紧急的事情。

2、 本周早上听时间管理100讲（10-16讲）， 并用幕布做笔记。

3、 在天使班践行这一周，打卡情况正常，并积极参加6月3日早上6:00点YY班会。

周检视：2018Week22(5.29-6.4)

四、学习

1、 学习【幸福沟通之亲密关系】：①生命就是关系，关系就是生命②我们生理需求衣食住行，同时所有的人都需要一份高品质的陪伴③沟通的12大绊脚石④沟通要达到一种状态：第一就是专注，第二聆听事实和感受，第三理解性的回馈，第四同理心的表达和接纳。特别是对‘非语言的专注’和‘非语言的暗示’感触颇深，接下来我要把它背下来且刻意练习，因为我深知所有成长都来自于不断的刻意练习，所以我相信它一定会内化成自己未来的一种能力。

2、 读【遗失的智慧】：我们平时很多时候都在关注对错，却忘记了我们所做的终极目标是什么？在工作、生活和婚姻上都值得深度思考。

3、 张瑞娟说思维脑图9-16讲；利用两个番茄钟的时间，用幕布生成【说服力】笔记思维导图，因幕布没有升级，有部分内容生成不全，其他效果尚可。

周检视：2018Week22(5.29-6.4)

五、人际关系

1、 与村干部链接，与刘书记有深度交流，他读我简书后还特地写了一篇感想非常走心，感恩感动！

2、 与晓玲教练有链接，极力推荐书籍【爱有8种习惯】，她说她听了5遍，已进入我Omnifocus收件箱；同时在理财中帮我解惑和注册。

3、 与发小链接，我的几句话他就相信我的理财理念，还要跟我一起做，相信也不会让他失望，其实人与人之间把相信经营好了，其他的也就水到渠成了。

4、 自己请客吃饭两次，朱林等和设备部，两次吃饭都有不一样的感受，而开心是一样的。

周检视：2018Week22(5.29-6.4)

六、 反思

1、 “宇宙”的理解：这周是女儿生日，生日那天自己下班晚了，爱人就在家为女儿做了一个简单的仪式，还照了两张相片发给我，中午我也特地打电话在外面餐厅定了一桌包间，全家人在外面吃晚饭，席间我没有说太多的话，但内心一直感恩上天赐予我有一个女儿，呵呵，感觉一个男人这辈子拥有一个可爱的女儿，人生就更完美了。晚餐过后我把女儿吹生日蜡烛的两张相片发到微信朋友圈留念，因为晚餐吃的有点多，就独自去小区慢走了3圈，回到家在看微信，哇！有太多的点赞和祝福了，有几位亲人和朋友还特地发了红包过来表达心意，除了妹妹的我收了，其他的一个都没有点开，内心满满的感动，真是心美一切皆美，情深万象皆深，我感恩为我祝福的亲们、感恩她和女儿、感恩家人和同学、感恩老师、感恩上天，感恩生命、感恩水和空气，感恩花草树木……在感恩宇宙所有的一切的时候，突然眼泪都忍不住流了出来，心好像也被净化了一样，自己好像全部敞开了，非常愿意付出拥有的一切，也能接受世界所有幸运一样，突然脑海中闪出一个灵感：宇宙！宇宙！我貌似与宇宙对接上了，万事万物就是宇宙，宇宙也存在于任何地方，当我们对任何事物感恩到极致的时候就好像触摸到了宇宙，好像它都能赐予我力量和智慧，宇宙是慈悲的，自己也好像能吸收万物之灵气，也对“信则有，不信则无”这一句话也有了更深的理解，我是不是走火入魔了，哈哈，自己都觉得好神奇。

2、 每一个人都需要高品质的陪伴：脑海中浮现近期交集的一些人，如熊班长、刘教练、刘艳、兆雄、刘书记、进哥、潘老师、朱某、刘会长、南鑫、晓燕…等等，在他们身上我总能感受到一些东西，对我来说这也是一种高品质陪伴。

3、 关于写周检视的感受：首先感谢兆雄的影响，是因为看到他的简书我才烂开始的；同时感谢时间管理群里同学的一直鼓励和肯定，让我更有能量来不断精进；同时也感谢自己的一直坚持，虽然要专注花2-3个小时左右的时间，但是通过这种方式来记录、总结、思考和输出，让我每周的收获真的很大，这种感觉是以前从未有的，只有用心坚持的人才能体会。

                                  2018年6月4日