你抗拒什么，它就会继续存在。
凡你所抗拒的都会不断来袭。
快速扫描身体，找到它，那些疼痛，一旦找到它，就是喜悦。没有对错，静观到达心理的过程。
什么颜色，什么形状，什么温度，什么质地……集中意识在呼吸，任凭它在那儿，接受它的存在，把呼吸带入进去…满满转换自己成为观察者，缓缓评价自己的情绪，不要试图改变它，就是观察，不管以那种方式。
思考着这种情绪你的态度，甚至感谢它的出现，深呼吸，深呼吸……慢慢睁开双眼！
感觉1: 观察抵触
你抗拒什么，它就会继续存在。
凡你所抗拒的都会不断来袭。
快速扫描身体，找到它，那些疼痛，一旦找到它，就是喜悦。没有对错，静观到达心理的过程。
什么颜色，什么形状，什么温度，什么质地……集中意识在呼吸，任凭它在那儿，接受它的存在，把呼吸带入进去…满满转换自己成为观察者，缓缓评价自己的情绪，不要试图改变它，就是观察，不管以那种方式。
思考着这种情绪你的态度，甚至感谢它的出现，深呼吸，深呼吸……慢慢睁开双眼！
感觉1: 观察抵触
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