当我们已了解了使用非暴力沟通的四要素学会倾听和适时合理表达来发展友谊，促进家庭和睦，改善工作交流。其实，非暴力沟通不仅仅是与他人沟通，最重要的应用是与自己沟通，学会爱护自己。
在赫布.加德纳编写的《一千个小丑》一剧中，主人公拒绝将他12岁的外甥交给儿童福利院。他郑重地说道：“我希望他准确无误地知道他是多么特殊的生命，要不，他在成长的过程中将会忽视这一点。我还希望他知道为什么他是一个人，而不是一张椅子。” 我们每个人都是多么特殊的生命，都是多么的美好，而不是充满各种缺陷的椅子。
那么如何爱自己呢？首先要学会如何培养对自己的爱呢？一个很重要的方法就是转变对自我的评价，从强烈的自责和自我憎恨转变为从错误中找到问题和解决办法，从而挖掘对生命的爱，远离羞耻心。但生活中，我们习惯于用“我应该”，“我真的该”，“我必须”等等这样的词汇表达，却往往又会找一些借口没有去做到，就这样开始陷入不断的纠结和自责中，往往不能自拔。
我们为什么会自责？ 非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折时，他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么，言下之意是：“我的行为不符合我的需要。”例如，如果我们发现痛骂自己：“你看你，又把事情搞砸了！”我们马上就可以问：“我什么样的需要没有得到满足？”一旦意识到自己尚未满足的需要，我们的身心状态就会发生明显的变化。我们不再感到羞愧、内疚和沮丧，而开始体会到别的情感。
接着，我们试图理解自己过去的所作所为。我们问自己:“我做那件事情是为了满足什么需要？”我相信，人的行为总是服务于自身的需要及价值观，通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。
爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的我，另一方面包容采取那种行为的我。只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性的满足它们。
总之，当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样，我们就不再依赖羞愧、或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避责罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
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