早餐
煎蛋，黄瓜，黑咖啡
补充蛋白质，维生素，黑咖啡的作用提升新陈代谢。
午餐
西芹炒肉蒜蓉西兰花蒸紫薯
牛肉的作用提升基础代谢，紫薯代替主食，含有丰富的花青素和膳食纤维，西蓝花是营养密度较高的食物，其中含有异硫氰化物以及维生素C，这两种成分都是强抗氧化剂，能识别并清除体内的自由基，保证人体健康和延缓衰老，具有美容养颜的功效。存在甲状腺肿大或者甲状腺结节的人，西蓝花一定要做熟后食用能大大降低对甲状腺的影响还能获取营养。
香辣牛肉香菜蒜蓉茼蒿红薯
牛肉是很优质的肉类，丰富的血红蛋白可以有利于人体吸收一些肉类才有的微量元素，除了加强体代谢，也能补充充足的铁元素，有增强体质的作用。
10月30日是我减脂的第一天，希望能够达到自己想要的标准。
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减脂餐
给大家分享几套减脂餐，GI值比较低的优质碳水，比例未超过食物整体的50%，减肥期间自己也要尝试着去做一下减脂餐！
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减脂餐蔬菜系列
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昨日份减脂餐如下️～多吃蔬菜哦～还有豆腐！
#生活的仪式感# #小心情# #早餐# #年度减肥成绩单# Day125:我和爸妈的三人食早餐❤️爸爸喜欢吃中式早...
本文标题：减脂餐分享（第一天）
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