建立好的生活秩序是基石

O：发生了什么事情？

最近不想做计划，不想做复盘，学习没有深入，兼职没有好好做，辅导作业没有耐心

I：我有什么感受？

焦虑，浮躁

R：我为什么会有这样的感受

因为我注重计划，注重学习，注重锻炼，注重责任，注重深入；

打乱了秩序，我就会有这样的感觉，没有掌控感，就会用刷视频来逃避当下；

D：接下来我该怎么办？

建立好的生活秩序，早起早睡；

早起做计划，读书，做少而精，不做多；