送你三个如何瘦腹部，减赘肉的方法，让你轻松拥有60CM的小蛮腰

作者: W白云英英 | 来源:发表于2018-08-13 01:49 被阅读0次

减肚子赘肉简单方法？怎样减肚子上的赘肉？轻松拥有小蛮腰！！！
送你三个如何瘦腹部，减赘肉的方法，让你轻松拥有60CM的小蛮腰
怎么减肚子上的肉肉？瘦腹部赘肉方法？原来有诀窍！
最好的腹部减肥方法，如何减肚子上的赘肉？
高效腰腹部锻炼动作好身材轻松有
减肚子赘肉简单方法，几个瘦肚子的方法，让你远离游泳圈！
如何瘦腹部，从4尺到2尺7我做到了什么？
4个瘦腰瘦肚子的方法，教你快速瘦小肚腩
肚子上赘肉怎么瘦？减肚子上赘肉？科学减肥看过来！
小蛮腰

原创作者:白云英英

我练腹部主要有三点：

一

第一点任何时候都保持收腹状态，看过维密超模米达兰可儿的一个采访，她说平时随时随地会做的运动就是收腹，养成习惯，坐着的时候收紧腹部，放松一点，再收紧，久而久之，腹部就慢慢紧实了，我在110多斤的时候开始养成收腹的习惯，除非睡着了，不然即使躺在床上也会收腹。

二

第二点，我去年年底有一个多月每天转呼啦圈，最少一个多小时，有时候两三个小时，当然不是连续的，转半小时休息，分时间段，上午，中午，下午，晚上四个时间段，每个时间段我转半小时，有时候不转这么多。感觉效果很不错。不过有看到帖子说呼啦圈转时间长了对子宫不好，不知道真假，建议大家要转呼啦圈，每次不超过15分钟吧，长期坚持效果也很好。