通过《精力管理》课程的学习和对自我的对照和反思，我决定从今天开始从以下几个方面进行自我的精力管理。
一、体能精力方面
每周进行一次长跑运动和两次的瑜伽练习，并将运动情况发布在朋友圈；践行少吃多餐，将每天的三餐增至五餐，少吃甜食，少吃米饭、面食和馒头，多吃蔬菜水果，增加喝水次数，外出办事一定要带一个水杯，保持一天充足喝水量；做好睡前的准备工作，睡前不看手机，进行睡前冥想和拉升，保持卧室内昏暗的环境。
二、情感精力方面
每天晨起进行5分钟的正念冥想；在工作中遇到困难或感到疲乏时进行深呼吸练习，把困难的问题列出来并写出对策；
三、思维精力方面
在每天早起这段时间进行练声、阅读和写作三项最重要的自我修炼事项；清理办公室桌面和电脑桌面，在白天的工作中不看手机朋友圈和微信公众号，有重要工作时选择安静和工作环境进行，排除一切不必要的外界干扰。
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本文标题：《精力模型》day3作业2018-11-28
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