女性冬天脚冷的生活禁忌

一到冬天，很多女性朋友容易出现脚冰冷的现象，无论穿多少衣服都于事无补，这种现象正常吗？怎么才能有效保暖呢？一起来看一下吧！

不少女性一到冬天就出现脚冷的情况，不管怎么保暖也无法让脚回温。那么女性冬天脚冷是什么原因呢？下面就为大家介绍。

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女性脚冷并非都是体寒症

被忽视的“隐形病”

很多人都把脚凉认为是体寒，实际上很可能是得了这种“隐形病”，雷诺氏综合征，超高发病率。

雷诺氏综合征是一种血管疾病，名字很陌生吧？可实际上，雷诺氏综合征的发病率相当高，可能在国内并没有得到重视，所以小编找到了英国的雷诺氏综合征发病率，女性发病率为21%，男性发病率为16%，也就是说，大概每五位女性里，就有一位患有雷诺氏综合征。

戴着“体寒”的面具

脚凉的时候，大家都会觉得是因为体寒，多吃点儿大补的就好了，而很少会怀疑这是一种病，也根本不会去医院检查。

脚凉后患大

这种血管疾病的初期症状并不明显，所以大家都不太重视，但其实雷诺氏综合征的后果是十分严重的。

雷诺氏综合征，又叫肢端血管痉挛征。被这种综合征揪住之后，只要是身体遇冷或是紧张，都会造成肢端小动脉的剧烈收缩，造成手、脚等末梢循环的血流不畅。

　情绪都被拖下水

如果患上雷诺氏综合征，还会出现感情冲动、多疑、抑郁和失眠多梦等症状。

后果难预料

雷诺氏综合征如果持续发展下去，手指背部的汗毛会渐渐消失，皮肤变紧变薄，指甲生长缓慢，逐渐发生溃疡，最严重的时候甚至需要截肢。

　女性冬天脚冷的生活禁忌

　忌食肉

多数人认为脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。

造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

　忌减肥

减肥是女性脚冰凉的一个重要原因。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。

气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿

忌辛辣

火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。

警惕情绪不畅

心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。

冬天脚冷不用怕，回暖有绝招

调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

　注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

多进食热量多的饮食

有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

　适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

了解了女性冬天脚冷的原因后，是不是认识到问题的严重性了呢。要知道，并非所有脚冷症状都是体寒所致，如果一直都是这种状态，还是及早看医生吧。