“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质呢，可以从以下这方面入手，由内而外调理自己的身体。
宫寒典型症状主要表现如下：
1、发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
2、月经异常。经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
3、下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
女性很容易就会有宫寒的毛病，下面就给大家来简单的介绍一下女性宫寒有什么危害?
一、手脚冰凉
宫寒很有可能会导致手脚冰凉，一些女性平时在日常生活中，总是觉得自己的手脚发凉，全身冰冷。特别是在冬天的时候，这种症状就会特别的明显，在入秋以后症状就会慢慢的加重。
二、黄褐斑
宫寒会给女性带来许多皮肤上的困扰，一些宫寒的女性脸上会长黄褐斑以及黑眼圈，有些女性在脸上长了黄褐斑以及黑眼圈，之后就用各种各样的化妆品来祛斑，其实这些方法都是治标不治本的。
由于宫寒引起的黄褐斑和黑眼圈是身体阳衰阴盛和气血运行不畅导致的，就算是使用了化妆品或者是其他的偏方有了一定的效果，之后也特别容易复发。
三、肥胖
宫寒还会导致身材肥胖，有一些女性平时喜欢做运动，并且吃的也比较清淡，但是还是无可避免地出现了身材发胖的问题，这多半就是宫寒导致，宫寒导致身体发冷，脂肪不易燃烧，这样就会日积月累的在身体里面囤积，所以就会导致女性越来越胖。
四、腰酸背痛
宫寒还会使女性平时在日常生活中感觉到腰酸背痛，除此之外，宫寒的女性在日常生活中看起来也是气色比较差的。
五、月经不调
宫寒还会使月经失调，不仅会导致月经失调还会导致女性在月经的过程中，腰酸背痛以及腹痛，也就是痛经。这种腹痛表现为小腹的坠胀感，除此之外，还会导致女性在日常生活中白带增多，乳房胀痛。有些情况比较严重的女性，可能还会有反胃，作呕的反应，月经里面有很多的血块，并且带黑色。
六、尿频
宫寒的女性还会有尿频，遗尿的现象发生。这样的女性平时在日常生活中，不管是在什么地方，在什么时候都会感觉小腹有尿意。
七、性冷淡
宫寒的女性还容易有性欲冷淡的症状，不孕不育也是宫寒造成的。由于宫寒造成的不孕不育可以说是破坏了很多幸福的家庭，如果子宫温暖的话，体内的气血就会运行畅通，如果子宫不温暖，就很容易导致流产，甚至连基本的受孕也不能发生。所以说，解决宫寒的问题才是治疗不孕不育的根本。
那么，患了宫寒应怎么调养呢？
宫寒虽然不是什么大病，但对于女性朋友来说，不仅影响身体健康，而且还有可能影响怀孕。所以女性朋友尤其要注意了哦!特别是备孕的准妈妈们，一定要调理好自己的身体。那宫寒体质该怎么调理呢?
其实造成宫寒的原因有很多，一方面与人的先天体质有关系，不过，现在导致宫寒的绝大部分原因是由于不良的日常生活环境所引起的。
1、我们应该少吃生冷食物。哪怕夏天再热，吃凉食也必须有节制，比如吃冰淇淋一天不可以超过两枝。
2、运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒气容易乘虚而入，如果子宫受到寒气困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
3、不要在凉的环境里待太久。比如在办公室要准备外套或者是披肩，别再空调下面坐太久。夏天不要坐在有寒气的平面上，比如有些人很喜欢打地铺，地面上的寒气是很重的。
4、其实对于调节宫寒，心态也是很重要的。过度的劳累或者是动怒都会损伤身体阳气，然而阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。所以女人在备孕期间要修身养性，切勿动怒。
5、不要熬夜。晚上23点到午夜1点是人体阴阳交接的时候，这时是一天中阴气最盛阳气最弱的时候，也是睡眠最好的时候，备孕女性要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化作息。
6、饮食调理。在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
女人宫寒吃什么好 推荐七种暖宫食材
驱赶宫寒，大家首先要注意自己的饮食习惯，一方面要对某类食物忌口，尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物，例如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等，更不能贪吃雪糕、冷饮等。如果受寒了，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。
另一方面，可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑枣等，对调养身子大有好处。那么有哪些食材有助于驱除宫寒呢，我们一起来看看吧。
驱除宫寒食材：当归
关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。
驱除宫寒食材：桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
驱除宫寒食材：枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
驱除宫寒食材：红豆
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
驱除宫寒食材：黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
驱除宫寒食材：黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
《本草纲目》中描述：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经。
驱除宫寒食材：益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等，但是孕期忌食。
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