先讲一个故事。
德国著名文学家歌德，少年时期做了一件很鲁莽的事情，他一下子受不了想自杀，开始写遗书，写着写着，发现自己写得还不错。到了第三天，这个小说也写完了，自杀也彻底忘记了。这个小说的名字叫《少年维特之烦恼》
中国积极心理学发起人彭凯平在视频号里解释了写作带来的独特力量，我们要措辞造句，谋篇布局，这个时候呢，我们的感性的能力就会受到抑制，而我们的理性的能力就会上升，所以当理性占上风的时候，我们的心情慢慢就会好转。
我是从2020年开始写作的，虽然断断续续，但一直笔耕不辍。写作对我来说就是一种生活方式，它让我以理性的方式对待自我，它让我从很多负面情绪里走了出来。
积极心理学之父塞利格曼的福祉理论包括五个元素：积极情绪，投入，意义，成就和积极关系。而写作这一投入时常让我体验到心流。
“时间停止了”“只有手指敲击键盘的声音”。随着自我的隐退和时间的消逝，我的一举一动，所思所想，如同演奏爵士乐般，一气呵成，在全身心投入的同时，将技巧发挥到极致。
写日记提高幸福感
花上20分钟的时间记录下一件充满正能量的经历可以大幅度地提高幸福感。
道理在哪儿呢?因为你写的过程就是对这次经历的一种重温，而且，你每读一次，就会重温一次，大脑会将帮你返回到当初的场景中。
在德克萨斯大学的研究“我究竟有多爱你？让我数数有多少词吧”中，研究人员让一对夫妇中的一人用20分钟的时间写一写他们的夫妻感情，每天如是反复进行三次。
研究发现，一段时间后，这对夫妇的夫妻感情比测试组的更加亲密，更加牢固。
那么，这20分钟到底是如何发挥奇妙功效的呢？它帮我们记住了人的善良，和一切经历过的幸福时刻。
我参加过好几期明德幸福家庭成长营，我们每天都要记录老公的优点。我们记录的时候，并不是单单写敬业，而是通过事例和场景化的记录来写这个优点。
我很佩服那些力行很深入，改变很巨大的老师。光晓老师说，她写了她老公100个优点。我实在很佩服。
在这样的记录过程中，当然需要一定的时长，我发现两周后，我的内心就有了变化。内心变得柔软，能够看到别人的不容易，同时感恩先生的付出。
所以这样的一个过程，对我最大的触动其实是什么呢？幸福是可以习得的。大家都知道，塞利格曼从电击狗的实验中发现了习得性无助，后来塞利格曼想无助是可以习得的，那么幸福也是同样如此。
我也想，这也正是积极心理学带给我巨大触动，使我认识到每个人都能收获属于自己的幸福。尽管我们曾经一叶障目，我们曾经被太多的不合理信念牵着鼻子走，我们曾经迷茫而不得法，这都没有关系。我们现在已经认识到幸福是可以习得的，那么依照一些方法去做，一定能够有效提高自己的福祉。
最近和喻忠菊老师一起共读《高效能家庭的7个习惯》，作者史蒂芬·科维关于罗盘的比喻引发了我的思考。
他说，正如存在存在着一个“真北”（我们身外的一个恒久不变的现实），有些自然法则或原则是永恒不变的，这些原则最终支配着所有的行为和后果。
史蒂芬·科维举了一个减为肥的例子，为了健康减肥且不反弹，你必须根据能够实现预期效果的自然法则，根据诸如营养适当和锻炼定期等原则来调整“行动方向”——也就是你的习惯和生活方式。
我突然意识到，减肥，做菜，养娃，甚至是追求幸福都是一样的。你首先要找到罗盘，真正的法则和原则。然后有效地实践来真正获得自己的预期目标。
正如写作是获得福祉的方式，期望自己解锁更多关于养娃，做菜，减肥等方方面面的方式方法。
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