小KEY君将陆续推出
孩子习惯养成实操工具，
简单落地，且有
现成模版供亲们下载。
今天介绍的工具是清单，
最常用到的有3种：
早起清单 放学清单 整理清单
之前有一位家长曾提出过疑问，说:“ 孩子都按照这样的清单来执行，不就像个机器人一样吗? 感觉一点自己的创造力都没有了。”
其实这样想是不对的，清单带来的效果恰恰是相反的。
清单介绍完后，我们会来为大家解答。
清单一
早起清单：关注公号"儿童幸福密码“后，回复“清单”2个字，就可下载清单模版。
关于早起清单，有以下的几点提示：
闹钟交由孩子管理，睡前需设置好，第二天早上自己按掉，自行起床；
每个孩子的动作快慢和偏好不同，可以多留点缓冲时间。比如预计10分钟的事情，可以在表格中留15分钟；
在孩子的清单中，对于他经常忘记的小细节加以文字或图片提醒；
清单贴在家中明显的地方；
在清单最后一栏，预留出缓冲时间。也就是如果孩子在前面几项超过了预计时间，可以在最后有弥补的机会，以免让孩子产生挫败感。
这个清单的好处就在于，孩子开始知道有哪些事情在等待着自己去做，用多少时间完成，什么时候是截止时间。
以往家长们总是习惯事事都跟在孩子后面催促，每一步都实时指挥。
当孩子养成了自动根据清单执行的习惯后，家长的催促就根本没有必要了。
这个清单的好处就在于，孩子开始知道有哪些事情在等待着自己去做，用多少时间完成，什么时候是截止时间。
以往家长们总是习惯事事都跟在孩子后面催促，每一步都实时指挥。
当孩子养成了自动根据清单执行的习惯后，家长的催促就根本没有必要了。
心理学家指出，孩子对时间天生有一种“感知惰性”，所以让孩子树立时间观念是很重要的第一步。
清单二
放学清单：关注公号"儿童幸福密码“后，回复“清单”2个字，就可下载清单模版。
关于放学清单，有以下的几点提示：
学龄前和学龄后的孩子清单内容会很不一样，低年级和高年级的作业时长也差别很大。要注意与孩子一起合理估算时间；
晚上有兴趣班的可以另外再有一张清单是给有兴趣班的日子里用的；
放学清单的灵活性比较大，但是首先我们关注的一定是第一时间把作业完成。
作业完成后才是其他的活动时间。根据孩子晚上睡觉的时间往前推，那么每天有多少时间可以支配就一目了然了。
家长根据这个表可以告诉孩子拖延作业的时间将会在玩耍时间里扣除，因为睡觉时间是固定的，那么如何利用好放学回家到睡前的这些时间就需要孩子自己心里也有一本时间账本。
放学清单的灵活性比较大，但是首先我们关注的一定是第一时间把作业完成。
作业完成后才是其他的活动时间。根据孩子晚上睡觉的时间往前推，那么每天有多少时间可以支配就一目了然了。
家长根据这个表可以告诉孩子拖延作业的时间将会在玩耍时间里扣除，因为睡觉时间是固定的，那么如何利用好放学回家到睡前的这些时间就需要孩子自己心里也有一本时间账本。
清单三
整理清单
如书包清单：关注公号"儿童幸福密码“后，回复“清单”2个字，就可下载清单模版。
关于书包清单，有以下的几点提示：
物品的类别要分清，每类建议拍照打印小图，贴在清单上。
书本可以入软质文件袋，作业本和试卷可以入硬壳文件盒来保护。
其他需要收纳的物品，如玩具，书籍等都可以制作整理和物品管理清单。
清单主要制作人为孩子，家长只是辅助，尽量手绘。这样,孩子会有更强的自主责任感。
要有赏罚，对于每周做到清单80%及以上的孩子就可以给予奖励，如果没有做到，也要有相应的惩戒。
家长每周帮助孩子回顾和小结清单的完成情况，以便及时调整。
回到最初的那个问题，为什么用清单反而不是对孩子的一种限制呢？
我们来看清单的内容，这些基本都是无法越过的例行事项，简单，重复。
像这样的任务，我们让他规范了，习惯成了自然，反而能让孩子原本就有限的注意力能够放到其他更重要的事情中去，而不是浪费他的认知带宽到这些日常事件中。
而清单制作和执行的反馈，又进一步让孩子对时间有了更具体的感知和预估的能力，这对他今后独立安排事件的能力会有很大的帮助。
有非常多的家长在实践了清单的方法后，孩子的进步是很明显的。
很多孩子告别了拖延症，家长也不再需要做祥林嫂。
清单制作很简单，
家长与孩子一起去践行，
一定会有很大的改变。
关注公号"儿童幸福密码“后，回复“清单”2个字，就可下载清单模版。
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