#工具# 微习惯养成

通过举办参与21天习惯养成训练营有了对微习惯养成的一些心得，在此记录下也与诸位分享：

微习惯的微

微习惯之所以被称为微习惯，就是其小到令你咋舌，比如每天一个俯卧撑，每天看一页书，每天写一行字……正因为其小所以坚持起来毫无压力。即使你一天忙到临睡前才想起来，那么在床上做一个俯卧撑、看一页书都是可以轻松完成的，人一旦可以坚持下来那么继续就不是那么困难了，就如干净的地面人们不忍做第一个丢垃圾的人一样，你已经坚持了99天那么第100天是不是也很轻松呢？

而如果你真的一旦开始了做第一个俯卧撑，阅读第一页书，写第一行字，不是累到立马趴下的话，因为惯性原因你会坚持下去的。你会想一个俯卧撑都做了那么10个20个也可以，索性我再KEEP半个小时吧，你看了第一页书可能就被深深吸引了，不知不自觉一百页就这么过去了，你写下第一行字后便文思泉涌于是洋洋洒洒就日更千字了。微习惯是有大能量的，见微知著、水滴石穿，这个世界上没有水滴不穿的石头，只有不愿意被水滴的石头。

我的故事

当时定“每天运动十分钟”这个训练营主题，就是觉得既然只是用21天帮助大家养成每天运动的习惯，那么一定时间的运动量还是够的，1分钟太少，30分钟又太多了，所以定了10分钟，如果你是自己想长期坚持的话，每天运动1分钟也是可以的，不在时间长短贵在坚持。

我一直是个有运动习惯的人，坚持健身也有快2年的时间了，除了刚开始健身那个时候为了配合私教的严格要求和减脂效果，基本是每天一练，之后也就最多一周三次左右的时间。后来决定开始运营每天运动十分钟这个训练营，于是提前一周自己就开始实践每天运动半小时，平时的话就中午健身房（感谢公司提供的良好机会和环境）1小时，不去健身房的时间和周末就自己一个KEEP 30分钟左右的训练计划，又回到了当初每天大汗淋淋的畅快岁月。一周下来整个人精气神好了不少，也为训练营的正式开张做了很好的身体和思想的准备，毕竟作为群主的我坚持打卡满21天是一个良好的榜样作用哈。

现在训练营已经到了尾声，但是我想每天坚持动一动的这个习惯不是为了训练营而去做的，应该要坚持下来，毕竟要时不时给身体一些微损耗（一定的力量训练让肌肉酸胀）才能督促其更好的保护自己，也可以锻炼大脑更强劲，一起动起来哈！