昨天跑步的时候，边跑步边听叶武滨老师的年度复盘，他有说到人生理的昼夜节律，古人生活上日出而作、日落而息，成功人士的早睡早起。在这之前，我觉得我的作息和睡眠是比较规律的，早上六点半左右起床，晚上十一点左右睡觉，最近有拖延到十一点半才睡！到昨天才反思和总结，自己的睡眠习惯是不是真的好？
之前买了一本自律打卡100天的笔记本，刚好使用了30天，翻阅一月的记录，白天的时间大部分是工作、学习和跑步这人生最重要的三件事情，晚上的时间大多是陪伴孩子和整理家务，而晚上九点之后的时间则没有记录太多内容，在仔细回想刷朋友圈、看短视频的时间居多，偶尔有阅读或者观看手术视频但精力不够、情绪不高、效率不行，如此，早睡早起我只是知道和懂得，并没有真正做到！昨晚给自己立个小目标：十点睡，六点起，真正得把睡眠时间、人体自然节律给交给自己。
第一天的晚上，早早躺在床上，小心思还在挣扎，想着刷圈点赞，想看感兴趣短视频的续集，今天王先生的瓜……南方的晚上，从被窝里伸出个手也挺冷的，于是紧紧裹着被子。没有手机，这安安静静的夜一点一点平息了我的状态，人一放松就觉得疲惫，刚开始想着要催眠来着，后来是真的想睡了。
手机六点闹铃，也觉得精气神不错。起床写写文、看看书，然后去上班！
给自己一种定力和暗示，十点睡、六点起。
公园的树
记录本
轻开始，小步走！
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