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保留着长长的计划单，单子上列的都是尚未处理的事情；
经常告诉自己某件事“不得不做”了；
总是到了任务的最后期限，才想到动手工作；
总是觉得如果再多给我一周的时间，我会做的更好；
生活中总是有很多目标没有实现。
如果这些问题中的大多数你都遇到过，或许你已经在拖延中针扎着，而且可能已经付出了惨痛的代价，那么下面这些想法你有吗？
明天状态会更好，所以我明天开始学习；
玩过了这一关、看完这场演唱会、吃点东西再开始学习；
这部电影真棒，如果错过了就太可惜了。
我干的太辛苦了，该歇歇了。
别人都在托，为什么我不能？只玩这一回不碍事的。
我们找到上述的理由和借口来拖延时间，目的是缓解自己的焦虑和负疚感。也正是有了这些借口，我们才一次一次陷入拖延的沼泽中。
时间管理的最大敌人就是拖延，拖延是指非必要、有害的、非理性的推迟行为，大部分人都有不同程度的拖延行为。
战胜拖延的小方法
方法一：在一段具体的学习时间内设置有效的目标
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设置的目标过于模糊不清、抽象，学习效果往往不太好；具体而明确的目标才能够让你愿意开始行动。
如果你明天想“学英语”，不如把这个目的换为“明天早上背从A到B的单词”会更好。
方法二：按照时间表快速开始行动
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你可能会为自己找很多借口，从而“错过”时间表。但是，每打破一次，按时间完成的信息就会被削弱，再坚持就难了。
而且只有每一次的重复成功，你才会获得掌控自己的信息，因此，要守护你的时间表，坚决执行。
方法三：清楚“后备选择”及干扰事物
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如果你想要的东西触手可及，那么它的诱惑就更大了。因此，明知道自己会在写作的时候打开手机，那上自习的时候就不带手机；明知道自己在翻找学习书籍时很可能被小说、故事书勾走心神，那么就在学习的时候将无关的书全部清走。
方法四：请朋友、加入等监督完成
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你可以为拖延设置最后期限，并请朋友、加入等监督完成。如果你想学习演讲，那就策划一场公开演说，确定时间，然后向周围的人发出邀请，这样就没有办法拖延了。
文章由【逻马生涯】整理发布。
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