静下来觉察你内心的感受（部分节选）
练习1：看看你的内在感觉是否够敏感
我强烈建议你多多关注每一节的练习，用真诚和正面的期待来做这些练习，你会成长迅速，收益丰厚。
拿出一张纸，把上周做的和以下问题相关的事情写下来：
仔细想想，在上周你所做过的事当中，哪些仅仅是为了让自己感觉好一些，或给自己带来快乐的？
你为别人做了什么？分析你在每一件事上的动机。
有人说了什么或做了什么让你觉得受到指责或评判？记下他们每个人的名字，然后列举在哪些情境中你发觉自己在批评或评判别人。你感觉怎么样？看到这两者的联系了吗？
只要你一个人独处，与自己同在时，重复念诵下面这段话，直到你觉得自己接受了，并且对上述情境放下了，那么你可以继续阅读了。
自我宣言：
我具有无限的内在能量，我能够创造出我想要的一切。知道这一点让我觉得内在的力量强大起来了，内在空间也丰富起来了。
你有没有停下脚步问问自己：来到这个星球上我要干什么？为什么我身处此地？我存在的目的是什么？答案很简单——发展、成长。我们在这儿，作为个体在成长，并且与人类一起成长。
宇宙能量法则表明：作为生命体，我们一旦停止成长，生命就结束了。看看你的周围——花朵和树木，鸟和昆虫，每一种植物和动物都在成长，它们作为生命在表达着自己，一旦停止成长，死亡就来了。作为人类，我们的成长在内心层面得以充分地表达，神圣的生命力像种子一样播种在每个人的内心。人类的基本真理是爱和信，但是，人类却深陷于种种问题中，生活得越来越复杂，也越来越偏离这两条简单的真理。我们只有无条件地爱彼此、爱自己，才能让自己眼明心亮，看清楚生命的道路。
人一旦学会无条件地爱自己和他人，就能做物质世界的主人，并且找到内心的平安，获得真正的满足。
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