冥想是屏蔽社会的噪音，倾听自己的声音，只有以冥想本身为目的，冥想才会起作用。
徒步旅行是行走冥想
写日记是书写冥想
冲澡是意外冥想，
静坐是直接冥想。
冥想这个词相信好多人都听过，我原来也有练习过冥想，但是总是会被思绪带走，胡思乱想，脑子不停的在想东西。
专家说冥想的时候，要臣服，接纳，不评判。
有什么想法，只要你意识到，不再去想，把你的思绪拉回来，继续关注你的呼吸。
刚把思绪拉回来，可是脑子里又会想别的事情。就这样不停的把思绪拉回来，关注当下的呼吸，不断重复这个过程。
所以老师会说做冥想练习，最少你要1~2个月才会看到效果，会让你延迟满足。
好多人练过冥想，但是坚持下来的并不多。
我也不止一次的练习过，曾经跟着古典老师的阅读《10分钟冥想》练过一段时间，有了一点感觉，后来不跟练了也没有坚持下来。但是感觉这个方法还是挺好的，阅读，还有老师带着跟练。
这次阅读纳瓦尔宝典这本书，听了作者的分享，有关冥想的一些话题，感觉说的还是挺全面的。
人体的周围神经系统由自主神经系统和随意神经系统两部分构成，两个系统由少数重合之处呼吸就是其中之一，呼吸是无意识的动作，但也可以通过大脑自主控制。
我们练冥想的时候，老师都会说关注你的呼吸，关注当下的一呼一吸。只要有思绪出现，先接纳它，不要有评判，只要把你的注意力拉回到呼吸上继续练习冥想。
呼吸是进入自主神经系统的入口，只要坚持练习一段时间，有的人就可以做到自主控制自己的呼吸。让呼吸慢慢的变长。
作者分享了几种他在用的冥想方法，他说对他最有效的一个方法，也就是第1种方法教叫无选择觉知，或叫不评判觉知。这种冥想方式就是在处理日常事务时，不跟任何人交谈，练习接受自己所处的当下时刻，不做任何的评判。
第2种方法叫超觉冥想，通过反复的唱诵，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法。
第3种方法就是对自己的想法保持高度的敏锐和警觉。
如果你想了解更多有关作者对冥想的更多解读，那就去读一下幼儿园纳瓦尔宝典吧，这本书值得你去阅读。
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