中年是一个令人尴尬的词汇。一方面，它意味着成功，代表着成熟和魅力；另一方面，它也意味着身体正在开始走向衰老。尤其是对于男人来说，他们承受更大的压力，很容易被这个问题或其他问题所困扰。一定要学会一些平时自己检查身体的方法，来认识一下男性健康自测指标有些什么。
中年男人的九大健康标准
1.握力
美国的一项研究表明，大多数长寿人群的握力都是很大的。在测试过程中，您可以张开双脚跟双肩同宽的距离，然后让手臂自然下垂，准备一个握力计，然后调节至合适的距离，然后测试两个最大值。在进行用力测试时，请注意不要摇摆手臂、下蹲或采取其他辅助的行为。对于四十岁以上的中年男人来说，握力应该要达到40公斤以上才符合标准。
2.口腔健康
不要小看牙齿，牙齿也是口腔的一部分。因此，牙齿也依靠肾气来滋养。只有肾脏健康，牙齿才会稳定。否则，牙齿会松动并容易脱落。
3.耐力
一个人是否可以长时间保持轻快而有利的步伐，是判断一个人是否健康的重要标准。据统计，一个健康的四十岁男人处于最佳状态，可以在28分钟内走完三公里，因此正常的步频应为每分钟134步。
4.身体形态
中年是一个很容易发福的时期，如果您在此期间可以保持均衡的身体形状，那么这也是身体健康的一个方面。否则，过胖或者过瘦都是身体疾病的一种表现。
5.射出能力
男人在夫妻生活之后的射出量也表明他的健康。如果您使用避孕套避孕的话，则可以在避孕套中放入5毫升水，这样您可以在下次的夫妻生活结束后知道射出来的量是多少了。
6.头发润泽
肾最直接的表现是头发。健康的人充满了血液，头发的质量也比较好而且较为滋润。相反，头发容易变白并掉落，这些都需要引起注意。
7.心脏功能
如果您稍微走得快一点就喘气，即使心电图显示没问题，您仍然需要进行另一次心脏超声波检查，以了解您的心脏健康状况。
8.记忆
记忆力是可以反映大脑状况的一个部分，也是精髓的高度集中地方。人类的记忆力全都取决于大脑，大脑的健康也表现为良好的记忆力和深刻的理解力。
9.情绪稳定
人们有七情六欲，如果七情表现太过也会伤及五脏六腑，因此，我们必须注意保持情绪稳定，同时保持健康的生活态度。
男性健康自测指标可与上述九项进行比较。如果差异较大，则需要尽快采取相应措施。
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