私董会‖冥想词

冥想，是前两年就开始接触到的一个词。在冥想中慢慢感悟自我的存在，它的主题也有很多，通过冥想，最直观的感受就是轻松，也有人获得更多的内在力量，减缓压力。

今天的私董会是我来主持的，选取的材料也是想了又想，改了又改，最终决定用《正念的奇迹》里的片段。

下面的这个是大家在check in之后，我带着大家冥想的词，做一个记录吧。

亲爱的伙伴们：

大家好，现在我们一起来做一个感恩冥想。让我们找一个舒适的地方，用舒服的方式坐下来。现在让我们坐在椅子的前三分之一处，双脚自然地打开，与肩同宽，让双脚稳稳地放在地板上。放松肩膀，上身自然直立，感觉自己头顶有一条线拉伸着我们的脊柱，垂直于地面，无限向上延伸。尾椎骨稳稳地坐在椅子上，双手放松，自然地结一个智慧的手印，放在大腿上。让我们放松额头、放松眉毛、眼睛、放松我们的脸颊、放松下颚，将舌头轻轻地抵在上颚处，嘴角微微上扬，露出浅浅的微笑。让我们把注意力放在自己的呼吸上，进行一次深长的呼吸，一呼一吸为一个呼吸，让我们从一数到五（空白呼吸时间）

我来到一片广袤无边的大草原。一望无际的原野，头上是明媚的阳光，湛蓝的天空，稀疏的白云，一阵清风掠过，似一首悠扬动听的音乐，在顷刻间向全身心袭来。微风，吹在我的脸上，我的身上，从未有过的舒畅，在这一刻深深地占据着我的心灵。展开双手，抬起头，尽情地让这草原上凉爽的清风自由侵袭。我深深地呼吸着草原的清新空气，我仿佛闻到了身边青草和泥土的气息。脚下柔软的青草，各种各样的野花，星星点点的布满在草地上，弯下腰，看一看鲜花的形状和颜色，闻一闻鲜花的芬芳气味，此刻，我的心情是无比的舒展与开阔。

我躺下来，静静地躺着，闭上眼睛，我的世界变得很安静，除了轻拂而过的微风，四周剩下的只是我自己轻微的呼吸声。这份宁静让我无比的放松。如茵的绿草和盛开的鲜花充满了生命的活力。我，就在这里，和这风、这草，融为一体。