“思考所有的可能性”。
正面思考，是我们在焦虑时可能会去尝试的另一种标准疗法。
忧虑不费吹灰之力就可以使你失控，取代你的信心和理性。
相比脱离轨道，你可以让自己重新坐回人生的驾驶座，召唤你内在的导航系统，做出选择、尽快转弯
如果你可以快速认知到杏仁核的干扰是不必要的绕道，会带你远离你身处的稳健轨道，你就可以缩短浪费在焦虑与担忧上的时间。这让你可以聚焦在重要的事物上，并回到人生的正轨。
你必须了解，杏仁核是预设的导航器，你要全力抗拒冲动的倾向，不要每一次听到假警报都跳起来，也不要为了假想的厄运或绝望预作演练。要夺回人生的主导权，关键是让你的理性之声坐上驾驶座。
立意良善，但保护过度，这就是大脑会毁了我们人生的缘由
杏仁核，这里是大脑的情绪反应中心
《内在成长》书摘
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本文标题：【阅读反思】焦虑不安的反应
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