如果昨晚你在健身房，你就会看到一个与其他人格格不入的姑娘——她光着脚丫子，坐在私教区的小桌子边，拿着笔杆子，在认真的写着什么。走近仔细看，才发现，原来她在描字。
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哈，还有神经病在健身房练字？
嗯，那个姑娘就是我。我确实在描东西，但那不是在练字。事实上，是我做了一次体测，但打印机不太给力，我怕拍出来的照片看不清楚，于是出此下策……
我又壮了
之所以光着脚丫子，是因为体测的时候需要光脚，马上又要去洗澡，于是懒得穿鞋啦！
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我一边晃着脚，一边忽略健身房嘈杂的背景噪音，仔细地拿出上一次体测结果，与这一次的结果进行逐项对比。
嗯，体型判定没变，还是标准体型，偏肌肉型、偏低脂肪肌肉型；节段评估没变，左右上肢和左右躯干的体脂肪量和肌肉量两个指标均处于正常，左右下肢两个肌肉量均处于发达。腰臀比没变，身体年龄还是27岁。
重点来了。体重比上次增加1.2kg，也就是两斤半。体脂肪量也比上次涨了0.7。身体水分涨了0.3。蛋白质涨了0.1，并且蛋白质首次超标0.1。无机盐长了0.1，超标0.1。身体质量指数长了0.5，体脂肪率由22.7变为23.3，肌肉量由45.7长到46.1。内脏脂肪面积增长0.1。基础代谢由1307增长到1312千卡，总能量消耗由2013长到2020千卡。
我知道你看到这一堆数据就头大。没关系，我会说人话。
其实这堆数据就代表了一个意思——我又变壮了。体重、肌肉量、脂肪量均上涨，体脂上涨比较多并且都分布在了内脏。最近蛋白质和油盐糖吃得比较多，超标。总代谢增长代表可以多吃一点，然而我一直也没少吃。
接下来就是指导意见了：可以考虑增加有氧锻炼，减少蛋白质等食物的补给。
总有一天，我要刷脂给你们看！
真的太壮吗
健身房真是个宝地。这里有来自四面八方的反馈，是一个人练习无法得到的。
近期，我忽然非常集中地听到大家对我的评判——你又大了。我疑问：哪大了？曰：哪都大。
其实一开始我是困惑的——我到底哪大了？我想知道到底哪个部位这么有视觉效果，这么争气地说变大就变大，还这么惹人眼球。现在，我逐渐不困惑了——确实是哪都大了。主要是给人的一种整体感觉是又壮了，这个整体感觉可能是从许多小的细节综合而来的。比如肩膀大了、背围大了、胸肌大了，甚至臀腿也大了。
人嘛，都是感觉动物，许多时候我们不会抓住任何一个细节，但我们会很快通过各种细节综合出一个模糊的评价。比如，这人好漂亮啊，仔细看才明白——这人眼睛大大的，睫毛长长的，脸蛋细润光泽，鼻梁细直高挑，眉毛黝黑整齐，嘴唇薄珠轻启，谈笑间目若桃花。哇，想想都醉了。
综合大家的看法和这次的体测结果，我明白了这个模糊的总体评价的根源，就是我最近长肌肉、长体重了。也不怪乎我上称的时候忽然发现长了五六斤，把自己惊讶了好久。
很多健身房认识的朋友随即对我讲，你不要再练大了，太爷们了，找对象不好找啦。
我的教练朋友们对我讲，没关系，这不是挺好的吗，体重都是浮云，看着瘦、有力量就很棒啊，要不，你去参加健体比赛吧。
而我自己认为，我看起来变化并不大，总体还算处于修长型的，每每在锻炼中看到自己的肌肉线条，内心还是欢喜的。太爷们？我要的就是这个范儿。找不到对象？懂我的人，自然懂。去参加比赛？诶，这个好像可以考虑啊！
所以问题来了，我真的太壮了吗？
反馈令人沉迷
之前体测的时候，都是觉得好玩。这次体测也不例外，因为这件事突破了常规，与平时锻炼的流程不同。我发现，自己还是非常喜欢来点和平时不一样的。
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当我在喧闹的健身房旁若无人的描体测结果数据的时候，我忽然意识到，这个体测结果就是我健身的一种反馈。怪不得我每次看它的时候都那么认真呢，就好像看着老师批改过后的卷纸。一边心情期待——我这次到底得了多少分，在班里能排第几名？一边发掘自己的问题——我到底错哪了，哪些知识点还没有掌握，下次考试再碰到一定不能再错了！
近期接触到的刻意练习理论告诉我，修炼一项本领、技术，学习一种技能、能力的过程中，反馈是非常重要的。因为反馈可以针对你的问题提出具体的整改意见，比自己闷头进行要有针对性地多，相比之下进步得也就更快。这也就是老师、私教之类存在的原因，他们最大的意义并不是教授你知识，而是根据你的表现为你指出问题。
那么，我们不妨跳出来审视自己，当自己的老师，通过寻找各种手段给自己反馈。相信这样的自己，一定是快速成长的自己。手握反馈的利器，我仿佛看到成功的自己在遥远的地方向现在的我招手。
今天是坚持早起第20天，事实上加上那次意外已经21天啦，早起率为20/21，超过80%，一期挑战成功！
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