朋友家的窗外风景
1.Object
关于今天经历的事情你记得什么？完成了什么？
上午去学校值班，还有一节社区的水彩公益课
下午完成了八月份目标制定
2.Reflective
你要如何形容今天的情绪？今天的高峰是什么？今天的低点是什么？
纠结伤心难过
高峰是完成八月份目标制定时的开心
低峰是想到他不承认自己与她的暧昧
3.Interpretive
我今天学到了什么？今天一个重要的的领悟是什么？
今天与巴比聊了好久，每次她都可以给我很多鼓励与梳理情绪：比如这次与wzy的事，她就看到了我背后假设是我一直陷入一个负向循环：在爱与亲密关系中有不好的体验——觉得以后也会不好——想要验证是不是真的会不好——对不好的信息特别敏感——去验证这些信息——验证中加强了自己不好的体验——认为真的就不好。自证情绪一直围绕着我，她说的对，我如果不跳出来，即使重新开始新的感情，也一样会是同样的问题。
所以我要开始改变自己的信念：我是极好的，我值得拥有爱，我选择创造并保持一个长久的、有爱的关系，让这个关系在各方面都滋养和支持我和我爱的人……
这是个轮回，在轮回中纠结其实改变不了什么，但如果跳出来看这个轮回，总有可以下手的地方……
所以如果要真正解决，需要去改善这些造成你内在有“我不好，我不值得被爱”这些信念的点……
有些改变是第一序改变——改变的是状态，如我要求王振扬承认背叛了我及以后不会了；有些改变是第二序改变——改变的是系统模式……
做不做得到都是内心自然的选择，如果我们能意识到这个选择是什么，才会发现那些“我以为”原来是这样……
刚开始练习转念的时候会比较难，因为不容易觉察到自己的想法和内心的声音，都被自己无意识左右了……
我以前不知道这些知识或者道理，真的是这样～
4.Decisional
我们会如何用一句话形容今天的工作？有哪些工作需要明天继续努力？
今天的课学生是202班，课题是水彩画，但是14个学生里只有一个带的材料是水彩画的，4个没有带材料，其余的人都是带了水粉颜料～～不过依然让孩子们体会了水彩湿画法的技法表现～还是蛮有成就感的～～
网友评论