不要为洒掉的牛奶哭泣

卡耐基的《人性的优点》是值得我们大多数人反复去看的一本书，它会让我们认清生活工作学习中的焦虑，并找出对应的应对方法，让我们可以更开心更乐观地过好每一天。

书中花了绝大多篇幅来举例说明焦虑，作者告诉我们要认识焦虑，分析焦虑，击败焦虑和征服焦虑。

认识焦虑，需要我们过好当下，不虑昨天，不忧将来。我们很容易对过去的事情懊悔，又担心未来不确定的事情会有不好的结果。我们要知道，很多疾病都是因为焦虑引起的，为了自己的身体健康，我们也需要减少担忧和焦虑。

对于已发生或者担心发生的不好的事情，我们可以设想出最坏的结果。比如学车考试，担心考不过，大不了再考一次，不是有五次机会嘛。就算真的五次都考不过，大不了重新报名从头开始了。

认识了焦虑，我们来分析分析焦虑。霍克斯院长说：“世人的焦虑，多半是因为人们对产生焦虑的事实缺乏了解而妄下结论所产生的。”

我们总是对未知的事情产生焦虑，比如要学习一门新语言。以我为例，我虽然身为广东人，但在初三去县城读书之前，我不会说广东话。

记得那时候，有的老师讲课都是说广东话，这让我很难适应，这时候，我是焦虑的。焦虑过后，就是认清了事实，在普遍说广东话的环境中，我需要学习这门语言。一开始，不敢说，怕被笑话说得不好，后面还是硬着头皮上。觉得错了又有什么关系，然后在出错中进步，到后来就可以自由地用广东话交流了。

所以，我们在了解事情的事实后，就要下决心马上去做，而不要一直把想法放在内心里。并且记住以下几个步骤：

1.问题是什么？

2.问题的根源是什么？

3.都有什么可选的解决方案？

4.最佳方案是什么？

认识和分析了焦虑后，我们要击败焦虑。很多焦虑的来源是因为人太闲了。要想办法让自己忙碌起来，比如工作、读书、写作或者运动等，当我们忙起来了，就没时间焦虑了。

对于已发生的不好的事情，就随它去吧。不要为洒掉的牛奶哭泣。可以给自己一点伤心的时间，但是不要太久。

为了减少焦虑，我们需要经常反省，并客观冷静地对待别人的批评。要知道，无关紧要的人，是不会引起任何人注意的。

为了减少焦虑，我们需要对工作热情，并学会劳逸结合。要在自己疲劳前就要去休息。片刻的休息会比一直工作的效率更高。

为了减少焦虑，我们需要做自己。塑造自己乐观健康平和而富有勇气的思想。学会感恩，并善待他人，多想想事情好的一面，不要被琐事束缚。