我是桓葳，一名健康管理师，我每天坚持写日记，记录我在健康管理道路上的点点滴滴，更重要的是，我可以影响更多的人重视健康，学会用知识去生活，学会用知识去获得健康！
在身边人、身边环境的影响下，每天跑步的人群越来越多，和她们沟通过程中发现，初跑者对跑步的了解和准备知之甚少，只是认为对身体好，所以就跟着跑了。
如果你刚刚开始或者正准备开始跑步，无论是什么原因促使你想要跑步，请一定记住以下11条建议，它们能让你跑得更长久、更健康、更快乐，从而真正受益良多，欲罢不能爱上它：
1、投资一双合适的跑鞋:一双合适的跑鞋未必能帮助你提升跑速，但一定可以有效帮助你避免伤痛。
【健康365】第9天：做足准备跑起来
2、女性在跑步过程中，要选择专门的运动内衣。每天晨跑的女性多数不会注意这种问题，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭。
3、耐心点儿，慢慢跑，不要着急加快配速在你的能力还不足够用更快的配速跑长距离时，加快配速只会让你很快地对跑步失去兴趣，也容易导致不必要的伤痛。
3、切记：休息是练习的一个重要组成部分。不要每天跑步，要给自己休息恢复的时间。
【健康365】第9天：做足准备跑起来
4、加入一个跑团组织，和跑友们一起，能让你更快地爱上跑步，还能从有经验的跑友那里得到分享。
5、养成跑步的习惯，哪怕要多花掉一些时间。你为跑步花费掉的每一分钟，日后都会成为你人生的财富。
6、逐步地积攒你的跑步里程，你会渐渐地发现自己能跑得越来越远，变得越来越强健。
【健康365】第9天：做足准备跑起来
7、不要担心在跑步中穿插着步行，事实上，慢下来能增强你的耐力对跑步有利无害。
8、在跑步之外做一些交叉练习，比如：游泳、骑行等有氧运动，以及核心训练
我是日记星球179号星宝宝桓葳，正在参加日记星球21天蜕变之旅，这是我的第10篇原创日记。
作者:向燕 笔名:桓葳
中医理疗师；高级营养师；
倡导自己是自己最好的医生，健康才是人生最重要的财富。
6年的养生保健经验，擅长利用中医+营养结合调理，激活身体自愈能力，提升免疫力，恢复身体健康状态。
欢迎和我一起探讨健康的心得
【健康365】第9天：做足准备跑起来
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