觉察一：还是一种抓取，我害怕对方不理我，烦我。我害怕被冷落,害怕被批评我是不好的，不对的，害怕被否定。其实我自己就认为自己是不好的，是不对的，所以我感觉到了对方对我是冷漠厌烦的，感觉到了被抛弃嫌弃还有对方一种无可奈何，我首先自己感觉到了自己拖累了对方，自己是有罪的，是错的，一切首先都是自己的内心戏，因为我的内心是这样编剧的，所以对方才这样演。
觉察二：我害怕别人比我优秀，又觉得他不可能比我优秀，猜测对方不懂装懂，让我愤怒，其实是对自己喜欢做假，自己不优秀的愤怒。
觉察三：我以为是他不肯放过我，其实是我害怕分开，我害怕分开后，我被指责，被父母被孩子指责，我接受不了别人对我的指责否定，我害怕面对失败。
觉察四：我害怕孩子退回那个糟糕状态，我认为孩子没能力面对父母离异，其实是我不相信自己能独自面对困境，我害怕，我害怕那根拐杖被抽离，哪怕那根拐杖其实不能承重一丝一毫，我却需要那个形式在那里给自己心理上的安慰，我究竟在害怕什么？在回避什么？难道我在害怕妈妈去上工分，把我一个人扔在床上，我会饿死或者害怕死？如今的我已经成年了呀，怎么也不会饿死了呀？我一个人是可以好好的活下去的呀？我还是害怕孩子的指责？指责我抛下了她爸爸，指责我让她承受感受不到爸爸妈妈的爱的痛苦？害怕孩子跟我闹？是的，我就是在害怕这个，我最害怕孩子跟我闹……
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