父母链接8。

        今天居然做了两次父母链接，真厉害。下午的时候嗯，碰到一点点的事情，然后就感觉到自己有情绪，就想和人倾诉，然后就想到了父母链接，又找到了上午的那个沙发，那个角落哦！跪坐在沙发上面对着墙壁，然后想象母亲的到来，当我看到母亲坐到我的面前的时候，我就开始哭泣。刚开始还是无声的哭泣，慢慢的让自己去释放，把声音发出来，从小声到中声。一边发泄着自己内心的情绪，一边和母亲诉说着内心的渴望和需求，一边留意着楼上会不会有人下来，不要让学员看到我在哭泣。过了一会儿，又请爸爸来到了我面前，当爸爸来到我面前的时候，我原以为在妈妈那儿发泄的差不多的情绪更加多了，更使劲的在那儿哭，只是声音为了不想让楼上听到，就比较去压着，压在中声的音量。同样，一边哭泣一边诉说，一边留意。一便哭的时候，便觉得自己特别的好笑，哭都要看别人，看场合。哭着哭着一张纸用完了。就起身把纸扔到垃圾桶里，又走过去拿了两张纸，接着哭。那一刻，感觉就像小朋友一样，趴在那儿哭哭哭，妈妈说起来换个地方哭，然后起来，不哭了，换个地方再接着哭，感觉内心特别好玩。很搞笑的感觉。在我不断的在诉说着自己最近的一个状态，同时告诉父母我的压力和承担的东西，以及希望能有人帮助我的时候。我既是一个沟通也是一个发泄的过程。就想到前几日的时候，休息的时候就特别的想哭。只是找不到哭的感觉，就想说要不要找一个悲伤的电影，看完让自己哭一顿，哈哈，也没有去哭出来。结果在这样一个父母智慧的场合，自己在楼下终于哭出来了，还哭了两场。当我哭的时候，我就感觉有三个我。一个我负责去发泄情绪去哭，一个我负责去看着我哭，内心感觉那么好玩呢，哭的像小朋友一样，那么搞笑呢。另外一个我是随时留意着楼上的声音，以防有学员下来。当时的我知道我的哭泣是在发泄一些情绪。我让情绪合理的去疏导，而不是压抑下来。当哭完之后，马上就没有悲伤的残留。赶快坐到凳子上去，刚哭了那么多眼泪，要补充水分，然后大大的喝了几口水。哎呀，脸上的妆都没有了，赶快上里面儿去补妆，要不然学员就下来了。当我这样去想和去行动的时候，内心感觉特别特别搞笑，一边哭一边还想着美美达。当我补完妆的时候，开始有有学员下来，然后大家开始中场休息。我就怀着一颗感恩，搞笑，舒畅的心情和大家去交流。有一种觉察就是，虽然我很悲伤，虽然我哭泣，当情绪出去之后，就不会再粘到我身上，那么我可以在发泄之后的当下，去保持一颗愉悦的心情。感谢老天爷，感谢我自己。我越来越知道如何有效的去发泄情绪，有效的利用自己所学的技能帮助自己。