首先和自己的身体链接，从头顶到脚底，身体的每一个器官。感受到你呼吸的存在，吞咽的动作，口腔里的感觉，喉咙，大声说10遍钻进去！钻进去！感受每个器官的感觉！我们从来都没有用真么隆重的方式去感受我们的身体，它们是值得拥有的，它们非常重要！此刻感受身体最不舒服的两个部位，大声的把感受说出来！
闭上眼睛，把器官捧在手心里，有任何反应就让它发生，此刻大声表达你看到了什么？听到了什么？发现了什么？有话要说，最好跪下来大声表达！我请求你原谅我的是……我要做出的新的选择是……
我们一起来说:
我亲爱的身体，我身体的每一个器官，我谢谢你们，我爱你们！我身体的每一个器官，你们对我非常重要，没有你们我是活不了的，我生命中所有的一切都是你们和我一起创造出来的，过往人生许多时候，我用冷漠，麻木的方式对待你们，我用无知，甚至残忍的方式对待你们，我根本就没有考虑到你们的感受，我根本就不顾及你们的感受，我只是把你们当做器官，工具，我没有去感恩你们，你们是有生命的，你们是有感觉的，我谢谢你们，我爱你们。从今以后，我要关注你们的感受，感受你们的感受，重视你们的感受！我身上的每一个器官，我要好好的爱你们，天天感恩你们，好好嗯珍惜你们，谢谢你们，我爱你们，大声说10遍！
王玲分享:此刻感受是难过，从来都没有这样感受过自己的身体。感受到这么多年，自认为是有觉知的，可这个时候突然发现其实自己对身边的人是非常麻木的，冷漠的。
总结:我们的觉知是我们认为的表面的觉知。通过今天早课深层次链接，我对我过往人生的发现是:
1.我发现过往人生对我身边的人是非常麻木的。
我们根本就不顾及别人的感受，我们的孩子每天早起上学，从早学到晚，你的内心是什么感觉？孩子从学校那种环境出来有多开心吗？想回家释放一下，可是我们却给孩子们贴上了各种标签。对我们的爱人，对我们的父母，对我们的伙伴，都是在争对错，不顾及别人的感受，而且我们这样做了还不知道，无知不可怕，不知道自己无知才可怕！
2.过往人生许多时候我认为的和事实往往是两回事。
你认为你很有爱，对身边人好，你认为的无所谓，很多时候我们认为的和事实不是一回事，为什么我们看不到事实，是因为我们活在自己头脑的监狱中。我们给别人和事物贴上标签后就认为是我们认为的那样。我们活在头脑中，失去了体验的能力。就像我们蒙着眼睛开车一样！很多人还活在很低层次的认知当中，还以为人生是靠努力成功的！
3.过往人生许多时候我是活在恐惧当中的。
我们恐惧没有钱，恐惧失败，恐惧丢脸，恐惧被人看不起，90%的人都活在恐惧中，如果解除恐惧，即使获得更大的成就都活的不会开心。你的空间是被什么填满的很重要，不需要的可以清除掉！
4.过往人生的许多时候是很茫然和无力的。
我们看到我们过往人生的这个“看见”非常重要，它是生命的觉察，这份觉察这个看见它是一道光，看见这道光非常重要！
总结:我们把过去看明白了，才能把现在活明白，未来才能活出一个明明白白的人生！
透过我对我过往人生的发现，给我带来的价值是:
1.让我感受到了爱与感恩的那种细腻的价值和感觉
2.让我的身体和内心越来越顺畅了，什么叫做顺？顺就是我的身体，我的感受，和我的想法在一个频道上，在一个方向上，我们的内心才能流淌出来这种感觉。
3.会让我对未来会越来越清晰，会带来实实在在的成果。
成果一，可以让我爱身边的人从3分去到8分
成果二，和身边人关系从3分去到8分
成果三，掌控情绪的能力从3分到8分
此刻我做的选择和决定是活在身心和谐的生命状态中，用心的去感受我的感受。
看见就是疗愈，看见的过程就是疗愈的过程！
总结:很多人很多时候认为与人沟通有障碍，不是沟通能力的问题，是内心有恐惧，这个恐惧是什么根本不重要，来自于哪里不重要，重要的是此刻我能够勇敢的面对这个恐惧，去承认它，去打破它，去反转它，这是消除恐惧的唯一方式。
黑暗是假的，所以它即使黑一万年，光只要一照它瞬间就消失！
觉察是一切改变的开始！觉察就是向内看自己的能力。
这个时代已经进入了生命觉醒的时代了，整个人类都在从身体层面进入生命体验和成长的时代了。人们已经从物质层面超越到精神层面
价值千万的能量生活方式，可操作，可落地，改变命运的方法，心想事就成的武功，三 五 七
三——三分钟能量切换，驻于高我
五——五元素，目标规划，活出把心意识，理清目标，锁定结果，铺好路轨
七——七分钟，以终为始，创造体验，连接画面，能量交换
高我等于开心，轻松，喜悦
我不是被高我引领就是被小我操纵，我要被高我引领
高我的频道就是爱和感恩，小我频道评判，指，责抱怨，被动，悲观算计，计较
目标五元素规划，
事件描述，
元素一:时间。
元素二:地点。
元素三:人物。
元素四:行动方式。
元素五:结果。
事件描述的要求是:用一句话把要做的事和结果说清楚。
时间描述要求是:精准，精确，完整。从几点钟开始到几点钟结束
地点描述要求是:地点描述要精确到点
目标五元素就是写剧本的过程，我剧本写的越清晰，越精准，我的结果就会越清晰，越精准
人物描述:人物详细描述有名有姓
行动方式:我如何做到？行动一，和身体连接，连接我的身体，感受我的身体，给我的身体下达放松指令，从今以后，我做每一件事之前做的第一个动作永远是深呼吸一口气，连接我的身体，感受我的身体，感受我的感受，给我身体下达放松指令。
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