焦虑的产生有两个原因：1.对未来的不确定，因此产生了恐慌（以前我就无数次放大问题，因孩子考试会联想到孩子是否能考上好大学，找到一份体面的工作）。妈妈的恐慌感会间接传递给孩子，一个问题牵出一系列问题，是妈妈对未来的不确定性产生焦虑。
2.这件事情很重要，以我现有的能力还不足以完成。妈妈清楚如何提升孩子的能力，需要帮助孩子做什么，我怎么做会让你得到帮助，减少压力。提升自己解决问题的能力。
过去的思维：
适度的焦虑可以促使我们的成长，学会把焦虑维持在一个适度的范围内。焦虑、反思、行动、找回自信，循环往复，成就更好的自己。
正因为不懂的焦虑循环的过程，往往过于把自己陷入进纠缠不清的漩涡，在一次次往复不断的过程中艰难挣扎。虽然惧怕，可正是因为无数次的磨砺，成就了今天的自己。来佛接佛，来魔斩魔。
学习过后的决定：
缓解焦虑的三种方法：1.不过于追求完美；2.把关注点集中在自己身上，在别人的心目中我们并没有那么重要，需要发展出一套自我评价的体系不单听别人怎么评价你，理解自己才会更好的爱自己；3.学会寻求帮助，充分发挥、利用好资源。
缓解焦虑，转移注意力。目前我需要突破的点是：仍然看中他人的评价，需要调整自己的心态，中正平和，内心富足、充盈，破除变相的焦虑。
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