右侧卧，屈右手肘，手掌托头部右侧，双腿伸直，脚趾回勾，足三点向远端发力。
屈左膝，左手十指，中指勾住左脚大拇趾。蹬直左腿向上，脚趾回勾，脚后跟蹬，膝盖窝伸展。左手拉着左腿找向着头顶心的方向。
下方的推伸直，腹部核心收紧，保持身体稳定。
保持五组呼吸之后，换另一侧练习。
这个体式可以拉伸大腿内侧，促进骨盆区域血液循环，缓解背部疼痛。
注意侧卧时，背部臀部腿部在一条直线上。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
右侧卧，屈右手肘，手掌托头部右侧，双腿伸直，脚趾回勾，足三点向远端发力。
屈左膝，左手十指，中指勾住左脚大拇趾。蹬直左腿向上，脚趾回勾，脚后跟蹬，膝盖窝伸展。左手拉着左腿找向着头顶心的方向。
下方的推伸直，腹部核心收紧，保持身体稳定。
保持五组呼吸之后，换另一侧练习。
这个体式可以拉伸大腿内侧，促进骨盆区域血液循环，缓解背部疼痛。
注意侧卧时，背部臀部腿部在一条直线上。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
右侧卧，屈右手肘，手掌托头部右侧，双腿伸直，脚趾回勾，足三点向远端发力。 屈左膝，左手十指，中指勾住左脚大拇趾。蹬...
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Supta Trivikramasana 卧毗湿奴式 ——摘自《瑜伽之光》
2018.11.25 张月 体式:上伸腿式 体式:桥式 体式:魚式 体式:单双腿驱风式 体式:毗湿奴式 问题总结:...
1.document.write(""); 输出语句 49.引用一个文件式的JS: 50.指定在不支持脚本的浏览器...
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本文标题：49.维斯奴式
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