第十二章上瘾行为——防御的惯性模式
灵性成长需要温和而放松的纪律
我们经历着这种分裂：一半的我们，只想要舒服的感觉，并不想许下承诺、专心致志；另一半的我们，则知道不屈不挠并保持健康的身体是有益处的，知道珍惜时光、遵循自我成长和专注于内在工作是有价值的。
羞愧强化了我们不愿意投入成长的那部分，因为它掠夺了我们的自我价值。如我们所见，羞愧导致我们对生活和对自己根深蒂固地缺乏信任。
不屈不挠、延缓满足和忍受挫折的能力，来自于被爱、并被教导去信任自己，信任我们的创造性能量。如果这些都被剥夺了，我们便会失去最基本的信任感和专注力。
深刻地感受和允许痛苦，在生命中是有价值的，因为它带来了深度和智慧。
所有的价值，无一不是来自于用心与毅力。
生命是极其珍贵的，它让我们有机会创造、给予爱并接受爱。
我们选择消遣娱乐并借由上瘾来破坏自己的健康和能量，因为我们已经失去了精神上的焦点，甚至也失去了对灵性追寻过程的信任。如果我们想要从沉溺转向觉醒，就必须疗愈这个灵魂伤口；单只是改变行为，无法带给我们更多觉知，除非我们的觉知层次改变了，否则不可能持久。如果我是靠着纪律或因为有罪恶感而停止去做某些事，那么它终究还是会再发生。
灵性成长需要温和而放松的纪律。这种西方人已经失去的智慧，在某些东方精神传统中仍然被保存着，这类传承视生命为一个宝贵的机会，一个让我们深人静心并走上灵性道途的机会。
每个人都需要找到独特的方法来帮助成长，上瘾的最佳解药或许只是找到支持的力量，让我们能专心致志地走在追求成长和寻觅真理的道路上。这么一来，无论上瘾的冲动多么难以抗拒，无论内心懒惰放弃的念头有多么强烈，我们对真理的追寻都会更坚强不辍；在内在工作的历程中保持专心致志，也许是我们能为自己做得最有滋养和帮助的事了。当我们的存在开始活跃起来之后，上瘾行为自然而然随之消失，生命自己重新启动能量，而我们也会找回尊严。
求道之路亦如是，要够紧绷来保持警醒，但也要够放松来处于安宁自在。
多年来，我每天花好几个小时来练习瑜伽和静心，我认为做任何其他的事情都是在浪费时间。这样的态度助长了我的压抑和自以为是，并让我一直保持节制。
但之后我对保持节制和精准，开始觉得反感并走向了另一个极端。我遭遇到修行者危机，并沉溺在过去曾经(以及未来会)被我强烈批判的种种事物之中。没有中庸之道，只能不断在两个极端间来回摆荡。
一直到遇见我灵性上的师父，我才了解成长是需要放手的。我过去的所作所为只是在制造紧张，是个不折不扣的紧张大师，是时候去面对自己内在的恐惧和真实感受了，那些我用上瘾的纪律和紧张来试图掩饰的感受。
然而有时候，最有创造力和最能帮助我们成长的作为则是什么事也不做，只是静静地看着。
安住当下并深入自己的感觉，比持续地逃避行为，更能让我得到奖赏并感到喜悦满足。
当我们运用静心冥想的方式来对抗上瘾症时，不应该将焦点摆在行为上，而是要揭露行为背后的根源，不要专注在改变任何事情上，而是要观看并感受底层的一切。
刚开始，可以先严密仔细地找出你用来逃开当下和深刻感受的所有作为，不带任何批判及压力地检视这一切。这些模式已经根深蒂固，它们掩盖了你的伤口，那些你的意识说什么也不愿对自己敞开的伤口
·请仔细留意你做了些什么来把自己带离当下？
·当你清醒地安住当下时会产生什么样的恐惧？
·请留意究竟哪些事情触动了让你沉溺上瘾的扳机，是拒绝、压力、失望，还是害怕失败？
·你如何通过其他方式而不是上瘾来滋养你自己？
《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。
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