给孩子健康的睡眠。睡眠是第一教育。睡眠管理是基础的基础。
一 睡眠健康5大标准。
1.夜间白天睡眠持续时间
2.小睡的次数和时间长短
3.睡眠固化程度
4.睡眠安排与时间掌握
5.睡眠是否规律
从知道到做到。知道多少？是否重视。
二 睡眠的5大原则。
1.睡眠时的大脑并不是没有任何活动的大脑。
2.人在睡眠时和清醒时的大脑活动规律并不一致。
3.人在睡眠时，大脑的活动都是有目的的。
睡眠可以让大脑经过休息更加灵敏平静。
4.入睡的行为是后天习得的。可以培养和改变。
5.如果能让孩子在大脑的快速发育期有足够的睡眠，孩子以后就更容易集中注意力，脾气也会很温和。
睡眠足可以让孩子身体放松，反应机敏。缺乏睡眠，睡觉不规律，会情绪差，不能顺利完成任务，孩子多动症，注意力不集中，影响神经发育，学习能力，社交能力，运动能力，艺术能力。
长期睡眠不足，孩子会性格不够柔和，难以抵抗压力，缺乏好奇心，缺乏同情心，不懂幽默。
三 把控睡眠的4个结构。
1 睡眠结构（入睡的时间和睡眠持续时间）
2 睡眠质量（整体睡眠和断续睡眠以及不同阶段的睡眠持续时间）
3 时间控制（制定一个与年龄相适应的睡眠时间表，安排孩子睡觉的时间，要符合自然的睡眠的生理节律）
4 刺激控制（要尽量避免干扰睡眠的行为，或是以睡觉不相符合的，要加强那些有利于睡眠的行为）
作者：笑着向前走
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來源：简书
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