【写作第1039篇】
你给自己的早餐打几分?
1、淀粉类食物最高得分30分
如果有相当于半碗米饭或更多量的主食，先得20分。如果其中还有点杂粮、薯类、杂豆等，再加10分，最多可得30分。
2.蛋白质类食物最高得分30分
奶类、蛋类、豆类、肉类等食物能为机体提供充足的蛋白质。
3.蔬菜水果类食物最高得分20分
早餐中有蔬菜，15分；有水果，15分；两类食物兼有，得20分。
4.坚果类最高得分20分
早餐有1种核桃、杏仁、花生等坚果，15分；如果吃两种或混合果仁，得20分。
5.扣分项
采用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分；
如用烧烤或熏制的烹饪方法，也扣15分。
因此为了保障安全，维护营养，最好选择蒸、煮、烤等烹饪方式。
6.没吃早餐，得0分。
由上面这几点，可以看出早餐的基本要求，就是必须含有三大类的食物：淀粉类的主食，如馒头、粥、饼、发糕、包子等；
富含优质蛋白质的食品，如肉、蛋、奶、豆制品等；
还有蔬菜水果等富含膳食纤维、钾和维生素C的食品。
2月1号
二月1号周三，孩子胃口还行，鸡蛋剩下半个，小馒头剩下一只，其它吃完啦！
2.2号周四，馄饨是宝贝的最爱，黑米糕这次没买好，口感略差，只吃了一只。
2月3号，稀饭没有喝完，鸡蛋没吃，白水蛋不是你的菜，每次都是勉强吃掉蛋白哦。
二月六号，酸奶、鸡块、小笼包都是你喜欢的，杂粮居然吃了山药，棒棒哒！
二月七号，香肠吃了四分之三，切片吃了一片，水果吃了。牛奶每天是第一个干掉的。
二月八号，热乎乎的馄饨是最幸福时刻。
二月九号，小笼包吃了四小只，因为孩子喉咙略有不适，准备了梨子，还好你喜欢。
二月十号，还准备了稀饭哦，每天早上半碗洗碗喝着暖暖的，很舒服哦！
二月十三号，年糕早上吃，会吃不下，也考虑到了，后来拿出切片做补替。
二月十四号，面条来啦，简简单单的幸福。
二月十五号，妈妈自制小饼子，有你喜欢的面包，居然还捧场吃了一小块，嘿嘿。
二月十六号，妈妈困，简简单单凑活着吃。
二月十七号，卤蛋你最爱，雪花鸡柳煎老了，好在宝贝给力，妈妈做的都捧场吃掉。
二月二十号，哈哈，幸福的味道宝贝知道。
二月二十一号，有肉肉的早餐是宝贝最爱。
二月二十二号，荤素搭配，吃的开心。
二月23、24号，楼下打包滴，没有拍照。
二月二十七号【用心过好每一天】✊
昨晚包荠菜饺子时多和一点面，(跟婆婆学的，这样每次想吃面食时直接拿出来就好了)。
今早起来先从冰箱拿出来凉一下，烧水、洗菜，然后把皮擀好。
水还没有烧开，顺便煎了鸡蛋；再把面条入锅，注备碗调味、加少许香油，葱花，捞面。
就这样一碗热乎乎的手擀面出锅啦！
看着宝贝、爱人吃的很满足，我也很开心哦！
周六、周日我给自己放假，同时让宝贝体验生活，他自己做或者打包，我都满心欢喜享受哈！
烦恼大多来自妄想，思绪纷飞时，回到〔此时·此地〕，感受到每一个当下，其实都带着淡淡的平静与喜悦。
二月我与美食相伴❤️
【练习延迟满足】给自己加第六颗星星 ✧*
集齐十枚奖励自己去万达吃酷壳花甲、徐州煎饼，加油鸭～
等待、奖励自己的过程本就很美好⊙∀⊙！
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