人们把一个新习惯或理念的形成得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成习惯性的动作或想法。
习惯性的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然",需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”无需意识控制。
当你经历了这三个阶段，你的心态和生活习惯都会有极大的改变。
好习惯养成非一朝一夕，罗马城也不是一夜之间就能建成的。养成良好习惯，戒掉坏习惯，认定一个目标去坚持完成，这是在生活和学习上需要做到的。播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一个性格，收获一种命运；做一件事情坚持21天以上，就可以形成或者改变一个习惯。
总之，把坏习惯带来的成本、造成的损失细细列下，你会大吃一惊：坏习惯之所以可怕，在于它们可能不知不觉当掉了许多令你的人生大放异彩的机会。
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本文标题：21天效应
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